Hur man hanterar komorbid ångest och depression

Jag lider av både ångest och depression på grund av rädsla för att tappa hår eftersom jag använde minoxidil i två år vilket orsakar kontinuerligt håravfall. Jag har tagit antidepressiva medel men det hjälper mig inte så mycket. Jag vet inte vad jag ska göra. Hur skulle jag få hjälp från ovan nämnda behandlingsplan i Indien, västra Bengal distrikt?

Tack Kate
Har bara upptäckt din blogg den här artikeln och svaren är mycket användbara.
Utöver blått armband kan vara tillgängligt från
Beyond Blue, en australisk organisation
Prova den här länken http://www.beyondblue.org.au
yondblue arbetar för att minska effekterna av ångest, depression och självmord i samhället genom att höja medvetenhet och förståelse, ge människor möjlighet att söka hjälp och stödja återhämtning, ledning och elasticitet.

30 augusti 2014 kl 16:30

hej Priscilla,
jag kan och ska absolut bli mer komplex. och vad vissa människor anser som grundläggande varierar men ja, jag håller med, det finns en riktigt begränsad mängd bra en artikel kan göra. det är frustrerande. till och med för mig. var du just här, framför mig, med panikattack, det finns mycket mer jag skulle kunna göra.
vid extrem frustration, kan du begränsa det alls? vad betyder "stressad"?? vad ökar den ångesten just här, just nu?
du letar efter hjälp men bara mina ord gör det inte. de räcker inte, du har helt rätt.
en av de mer komplexa sakerna jag skulle föreslå är att testa din ångest - kan du känna mer kontroll över den, om du försöker? passar det på en skala? handlar det om panik? om det handlar om panik, vilka tankar får du? ökar eller minskar de tankarna den paniknivå du upplever?
om det är mer en frustration och stress sak, i allmänhet, var och hur upplever du det ??
först, om din koncentration är OK, vilket ofta inte är när det gäller den typen av stressad, prata sedan med dig själv. prata med dig själv och steg själv genom exakt vad du känner. skriv ut det, om det hjälper. men starta processen att lägga den någon annanstans än omedelbart i dig.
separera ångesten från resten av vad som händer i ditt sinne. det finns tveklöst mycket verkliga orsaker till stress i ditt liv men orsakar de verkligen den ångestnivå du känner just nu?
börja se "stressad" som en mer speciell känsla eller en massa känslor. var kommer det ifrån? vet du vad som startade det? vad känner du i kroppen när du tänker på dessa saker?
information från ditt eget sinne kommer att hjälpa mest.
fokusera på vad du kan göra just nu. OK så bloggar är skit, kanske dina behov är olika just nu? kanske stressen har byggts upp till den punkt du behöver just nu göra något sätt mer fysiskt med det än bara andningssaken!
andningen är bra men den är djupare än så. som får dig genom en halvtimme eller hur länge paniken är på att nå sin topp. men när jag blir stressad och frustrerad över saker, sitter jag inte och stirrar länge på bloggar. jag måste göra något med dessa känslor, inte bara stänga ner dem med medicin eller undra varför alla vanliga saker inte fungerar.
kontrollera rädslan genom att få din adrenalin att pumpa. om det finns något som verkligen är fysiskt involverat men inte skadligt på något sätt du kan tänka på att göra, gör det. det kommer att få ditt hjärtslag upp på ett säkert och bekant sätt.
skrika, rita, sparka, kasta dina känslor, låt dem inte sitta inne. om du känner att du behöver släppa spänningar, gör det! agera ut. plocka upp en bok och läs raderna som om du var karaktären. håll dig inte fast.
alla sådana saker är svårare arbete än det låter på tryck. naturligtvis kommer det inte att fixa vad som orsakar stressen, rotorsaken men det kan vara tillräckligt för att få dig till platsen där du kan svara på de svåra frågorna om vad som händer i din mentala / emotionella stat.
hjälper dina mediciner vanligtvis med frustration och "stressade"? hur är din sömn? tar du stimulansmedel, till och med koffein eller choklad kan göra stress som om jag hör i din msg sämre. har du ont? behandla omedelbara fysiska behov med stor omsorg. om det låter dumt väl ja, det ligger förmodligen i att det kan vara för grundläggande. Jag kan inte säga exakt vad som händer för dig, tyvärr.
Jag hoppas att du hittar något som verkligen hjälper!
Kate

Den här artikeln berättade inte för mig något nytt eller användbart för att faktiskt hantera den ångest som är bortom grundläggande grejer. Det finns mer "komplexa" saker du kan föreslå jag är säker på att hjälpa. Din artikel fick mig att känna mig mer frustrerad. Klicka på alla dessa länkar på olika artiklar och de berättar inte för mig något nytt eller användbart. Jag är stressad och orolig och läkemedlen hjälper inte så vad nu?! Jag kan bara djupa andas och meditera så länge och sedan kommer allt tillbaka

Du skriver så vackert om det här läsket.
För alla er som kämpar med ångest, oavsett om det är OCD eller PTSD eller social ångest, bör du veta: du är inte ensam. Du känner dig ensam. Det är annorlunda.
Verkligt. Ibland får jag en känsla av att jag bara behöver "bli modig" lite. Du vet? Som när ångest berättar för mig att det bästa jag kan göra är att gräva djupare i min lilla rävhålhål, om jag är modig nog att gå ut till en kort promenad känns ingenting lika dåligt.
Det är möjligt att undgå depressionens cykel. Men även när du har gjort det, konstaterar jag i min egen situation att det fortfarande är lite ansträngning att hålla det borta från mitt liv. En ansträngning, men det är lönsamt. :)