Problem med ångest och relation: ilska, svartsjuka, paranoia

Ångest- och förhållandeproblem som ilska, svartsjuka och paranoia samarbetar ofta. Alla relationer har svårigheter då och då, men när ångest är ett oönskat tredje hjul, kan problem uppstå oftare. Dessutom kan dessa problem ha en unik karaktär och sätt att bryta in sig. Ångest orsakar tankar, känslor och beteenden som skadar varje person och själva karaktären och kvaliteten på relationen. Relationsproblem och ångest kan vara meningsfulla när du inser vad som händer, vilket innebär att du kan använda din kunskap för att minska dessa problem och reparera din relation.

Innan vi utforskar ångest- och relationsproblem är det viktigt att notera att dessa problem inte uppstår eftersom någon är det "Dåligt" eller uppträder negativt med avsikt men för att båda människor reagerar på ångesten som dominerar relation. Med detta i åtanke, låt oss titta på några sätt dessa ångestfrågor påverkar relationer och hur man fixar dem.

Problem med ångest och relation: övertänkande

Överväga allt är ett av kännetecknen för ångest. Oro för det förflutna, nuet och framtiden går igenom någons sinnes till synes konstant, en effekt som kallas

grubbel. Negativa tankar dominerar hur någon tänker, och omväsen över dem gör dem starkare.

Negativa, oroliga tankar i relationer orsakar oro för förhållandet, vad som händer, värsta fall och fruktan. Dessa manifesteras som avundsjuk, ilska, misstro och paranoia. Utmaningar uppstår när människor agerar på dessa tankar.

Några exempel på negativa tankar som bidrar till ångest och relationsproblem:

• Rädsla för övergivande
• Tror på att du inte är tillräckligt bra för din partner på grund av ångest
• Oroa dig för att din partner kommer att hitta någon bättre
• Tankar om att du behöver din partner eftersom du inte kan göra vissa saker på egen hand
• Tänker att du ständigt måste checka in med din partner

Dessa oroliga tankar och andra gillar dem driva ångest och avundsjuka i förhållanden. Sjalusi leder till förtroendeproblem, som kan eskalera till paranoia. Några av dessa tankar och känslor kan orsaka ilska. Alla är hinder för en hälsosam, nära relation. Att tänka på dina bekymmer och rädsla leder till en annan orsak till problem: självkritik.

Självkritik bidrar till relationsproblem och ångest

Ångest gör människor kritiska till vem de är, hur de tänker och vad de gör. Ångest skapar en kritisk inre röst som pratar över alla andra. Denna inre kritik gör att någon med ångest är mycket hård mot sig själva, och eroderar självkänsla med dess stadiga ström av hårda etiketter och negativa tankar.

Detta kan göra att någon är klibbig och behöver ständig försäkring. Om en partner inte är närvarande vid behov kan osäkerhet, oro, misstänksamhet, svartsjuka komma in. Var är partneren? Vad håller de på med? Varför svarar de inte? Övergav de förhållandet?

Ångesten saboterar båda personerna i förhållandet genom att införa självtvivel och få den oroliga personen att vända sig mot sig själva, sedan sin partner. Förtroendeproblem leder till svartsjuka, ilska och harsel. Dessa tankar, känslor och övertygelser leder till ångestdrivna beteenden.

Problem med ångest och relation orsakar skada beteenden

Misstro, svartsjuka, paranoia och ilska driver beteenden som ökar relationsproblem. Ångest kan leda till sådana saker som:

• Konstant samtal och sms för att checka in
• Sväva för att kontrollera om någon är okej
• Kontinuerlig kritik av varandra
• Reagerar i ilska och besvär
• Uttag
• anklagar
• klängande
• Agerar beroende

Vissa relationer domineras av ett visst tema. Ångest och ilska i relationer kan vara den största frågan, med par som främst upplever avundsjuk, misstänksamhet och ilska. Andra kan ha en relation som är färgad av beroende, klibbigt beteende. Andra har fortfarande sina egna unika svårigheter.

Oavsett sambandsproblem orsakas av ångest kan du och din partner fixa dem.

Fixa relationsproblem och ångest

Att märka och identifiera ångestrelaterade problem är det första steget i att reparera din relation. Lär dig att känna igen när du tänker och när känslor av misstankar, avund, själv tveksamhet eller ilska börjar krypa in. Det här är normala mänskliga känslor. De blir ett problem när:

• Du och din partner reagerar på dem snarare än att pausa för att tänka och svara mer rationellt
• Du ger dig inte en chans att lugna ner innan du pratar igenom problem, vilket håller stress och ångest hög och kommunikation svår
• Du och din partner håller på förargelse, oroliga övertygelser, paranoia

Att vara fullständigt närvarande med din partner, dra medvetande dina tankar bort från ångesten springa genom ditt sinne och uppmärksamma din partner skapar en välbehövlig förändring och återanslutning. När din partner gör samma sak växer du tillsammans.

Öva självvård och paromsorg. När ni alla gör saker på egen hand för att ta hand om er själva och skapa lugn, är ni mer i stånd att interagera utan intensiv ångest inkräktar. Att skapa lugnande ritualer som du kan göra som par uppmuntrar också intimitet och känslor av kärlek och tillhörighet.

Att fixa ångest och relationsproblem tar tålamod, tid och övning, men det är väl värt det. Tillsammans kan du bygga en omtänksam relation baserad på kärlek, förtroende och stöd istället för ilska, svartsjuka och paranoia.

Se även:

Ångest och osäkerhet: Hur de dödar relationer och vad man ska göra?

artikelreferenser