Minska social ångest, fokusera på dina styrkor

Social ångest kan vara en eländig upplevelse. Symtomen varierar från mild till extrem, men oavsett graden av svårighetsgrad är känslan som det skapar eländig. När vi plågas av rädsla för att bli dömda och inte bara bedömas utan dömas negativt, är det svårt att koppla av och njuta av interaktion med andra.

Social ångest och självtvivel

En stor komponent av social ångest är självtvivel. Med social ångest är det vanligt att människor är hårda mot sig själva, att känna igen alla upplevda brister och svagheter. Har du någonsin oroat dig för en social händelse, snedställd under den, sedan besatt genom natten Efteråt, skölj om allt du gjorde fel och hitta bevis för att folk tror att du är löjlig? När vi gör sådana saker fokuserar vi på våra upplevda svagheter.

Ett sätt att bryta det självtvivelaktiga är att börja fokusera på dina styrkor. Leta efter det goda i dig, positiva saker om vem du är och vad du kan göra. Att fokusera på dina styrkor tar din uppmärksamhet bort från alla svagheter du är rädd för att du har, och på så sätt tar du makten bort från fruktad social ångest.

I den här korta sociala ångestvideoen undersöker jag detta lite mer.

Mer information om social ångest

• Behandling av social ångest
• Support för social ångest och social fobi

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida, Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.