Utveckla en drogfri livsstil genom att eliminera förvrängd tänkande

När jag ser tillbaka på min aktivt beroende, den största hindern för att ändra till en livsstil i återhämtning var jag. År med självmissbruk ledde till ett mönster av negativt tänkande som var svårt att övervinna. Mycket av detta negativa tänkande var centrerat på förvrängda tankemönster som hade bildats till följd av upplevelser jag hade vuxit upp.

Hur förvrängda tankemönster leder till negativa beteenden

Detta förvrängda tänkande resulterade i a mönster av ojusterat beteende. Människor som glädjade, ljuger och isolerade var typiska sätt att jag tog mig igenom världen. Dessa beteenden började faktiskt innan jag till och med tog upp det första läkemedlet. Jag tror att beroendet börjar på detta sätt för de flesta missbrukare.

Detta förvrängda tänkande blev ännu mer uttalat efter att jag upplevde min första psykotiska episod och fick diagnosen bipolär sjukdom. Det fanns tillfällen då min uppfattning om verkligheten var oerhört bristfällig. Det var under dessa tider som jag var mest sårbar. Om jag inte kunde urskilja sanningen från faktum kunde jag inte föreställa mig ett liv utöver min dubbla diagnos.

Genombrottet

Det tog många år av intensiv terapi, sjukhusinläggningar och självintrospektion tills jag kunde inse att jag på många sätt var min egen värsta fiende. Så länge hade jag inte sett hur sjuk jag egentligen var. Slutligen blev jag villig att överge och låta återhämtningsprocessen ta tag. Detta var ingen lätt uppgift. Jag var tvungen att släppa de giftiga människorna i mitt liv och ändra hur jag såg på världen.

Det var genom denna process som jag också fick veta att hur jag uppfattade världen återspeglades i min attityd. När jag tittade på världen genom en negativ lins, skulle jag också ha en pessimistisk syn. Med Winston Churchills ord: "Attityd är en liten sak som gör en stor skillnad."

Även nu, även om jag är lycklig med att ha varit ren i nästan 25 år kan jag fortfarande bli rov för att ha en negativ inställning. När detta inträffar måste jag kontrollera mig själv och utföra de nödvändiga justeringarna för att få min attityd i rätt anpassning. Jag tror att den gamla klichéen om att titta på glaset halvtomt eller halvfullt kan göra en stor skillnad i återhämtningen.

Så oavsett om du försöker bli ren eller till och med har kunnat sätta ihop ett par dygn, kan det att ha en positiv inställning göra en stor skillnad i hur du kan hantera din återhämtning.