Creative Coping Skill For Binge Eat Disorder: Art Therapy

Det finns många kreativa coping-färdigheter för binge ätstörning och en av dem är konstterapi. Målning, skrivning, ritning, skulptur och hantverk kan värderas verktyg i din kreativa hanteringsfärdighet för binge ätstörningar. Det fantastiska med konstterapi som kreativ hanteringsförmåga är att det kan vara billigt eller till och med gratis och ofta kräver så lite som penna och papper.

Hur konstterapi som kreativ copingfärdighet hjälper mig

Även om jag bara fick diagnosen binge ätstörningar 2012 hade jag hanterat dess effekter under större delen av mitt liv. Som en väldigt konstnärlig person hade jag alltid tyckt att konsten var en fantastisk kanal för min frustration och känslor och till och med mina erfarenheter av mina psykiska problem. Jag har provat en mängd olika konstformer och har fortfarande några på min hinklista att prova.

Till exempel kan jag inte rita för att rädda mitt liv, men jag älskar att färga och särskilt att skriva. Jag köpte nyligen en snabb journal och jag håller det vid mitt skrivbord så när jag behöver ett ögonblick för mig själv eller något för att distrahera mig från att vilja få mat, skriver jag en minut eller två och fokuserar mig själv igen. Jag skriver också poesi och noveller om att leva med en ätstörning och mina tankar och känslor om dessa händelser.

Hur man använder kreativa copingfärdigheter för binge ätstörningar

Så du har binge ätstörningar och du vill ha ett annat verktyg i din hantering av hanteringsfärdigheter (Mental Health 101: Developing Coping Strategies) - men hur hittar du vilken typ av konst som passar dig och hur du följer med den? Det här är den roliga delen.

Nu vet du antagligen redan vilken typ av konst du har en anpassning till och vilken typ av konst du tycker om. Observera att dessa två fakta inte behöver vara ömsesidigt exklusiva. Jag kan inte rita, men jag tycker inte om att rita. Så jag skulle inte använda detta som en typ av konstterapi för min skicklighet. Men jag älskar att skriva, så att skriva är ett av mina huvudverktyg i min kreativa hanteringsupplevelse.

Tips för att använda kreativa copingfärdigheter för att hantera binge ätstörningar

• Prova många olika saker. Du vet aldrig vad som kan tyckas dumt men visar sig vara riktigt kul. Musik terapi är också en kreativ copingfärdighet. Kom ihåg att ta hänsyn till det i dina möjligheter.
• Ta en konstklass på ett lokalt bibliotek eller lärande förlängning. Dessa klasser är vanligtvis billiga och många av dem kan vara en eller två nätter. Detta ger dig en smak av konsten utan att bryta banken eller kräva för mycket av din tid.
• Var äventyrlig. Du kanske tror att färg är för barn, men om du ger det en chans kan du upptäcka att det verkligen är lugnande och hjälper dig att hitta en kreativ gnista (Lugnande ångest: ett alternativ till meditation). Uteslut inte något utan att prova det.
• Avsätt tid att skapa. Det behöver inte vara timmar, bara lite tid här och där så att du kan varva ner och göra något kreativt under dagen. Betrakta det som en del av din daglig egenvård.
• Utforska dina känslor med din konst. Om du väljer ett medium som att skriva eller måla, kan du använda den här konstformen för att uttrycka din förhoppningar, frustrationer och alla dina andra känslor som du hanterar när det gäller din binge äta oordning. Kreativa hanteringsförmågor leder till uttryck för dina känslor, och de kan vara mycket frigörande och mycket hjälpsamma i samband med olika typer av psykisk terapi.