Hur skrivning hjälper mig att förstå min mentala hälsa

Som ett uttrycksform kan skrivande hjälpa oss att förstå våra erfarenheter av mental hälsa. Många förespråkare för mental hälsa talar om journalföring specifikt som ett verktyg för återhämtning av mental hälsa. Men journalföring är inte den enda formen för skrift som gynnar mental hälsa.

Olika former av skrivande kan hjälpa till att upptäcka mental hälsa

Till och med tänker jag ofta på journalföring om mental hälsa som det som började min förståelse av vad som hände med min mentala hälsa. Jag var alltid fascinerad av dagböcker som barn, men jag började verkligen journalisera under mitt andra år universitet när min mentala hälsa tog en allvarlig nosiv när jag kämpade med depression, ångest och excoriation störning. Jag hoppade över klass, jag slutade bry sig om allt och jag började planera att avsluta mitt liv. ("Förstå och hjälpa självmordspersonen") I en desperat handling plockade jag upp en anteckningsbok och började skriva och försökte reda ut det kaos som var i mitt sinne.

Men om jag tänker på det är journalföring inte det enda skrivet som hjälpte mig att bättre förstå min mentala hälsa. Förutom att journalisera var jag en ivrig författare av dikter, sånger och berättelser som ett sätt att uttrycka mig själv. Till och med min fiktiva skrivning återspeglar i viss mån min mentala hälsokamp.

Oavsett om det är journalföring eller fiktionsbaserat, tvingar handlingen att skriva mina tankar att sakta ner. Jag såg ett inlägg på Facebook där det läste: "Människor med ångest har inget tankesätt. Vi har sju tåg på fyra spår som snävt undviker varandra när stigar korsar och alla ledare skriker. "

Jag vet inte var det här inlägget har sitt ursprung, men det är en perfekt bild av det kaos som jag nämnde tidigare.

Att skriva ledde mig till att bättre förstå min mentala hälsa, vilket hjälper mig att bekämpa stigma

Eftersom skrivandet hjälpte mig att sakta och lugna tankekoset som orsakades av min mentala hälsa, ledde det mig att bättre förstå vad jag upplevde. Jag började se mig själv som någon som hanterade psykiska sjukdomar, inte bara en trasslad person. Detta lyftte en jättevikt från axlarna. Detta tillät mig att se stigma i ansiktet eftersom jag kunde se att det det berättade för mig - vad det berättar Allt av oss - är en lögn.

Stigma säger att personer med psykiska sjukdomar är freaks. Jag vet nu att jag har sjukdomar. Stigma säger att människor med psykisk hälsokamp gör det på sig själva. Jag förstår att det är många faktorer som bidrar till mental sjukdom, och ingen av dem är mitt fel. Stigma säger att vi borde skämmas över dessa sjukdomar. Jag ser nu att det inte finns någon anledning att skämmas för att vara sjuk ("Mental sjukdom Myter och skador de orsakar").

Oavsett om det är skrivande, visuell konst, musik, dans eller något annat, det finns gott om verktyg till vårt förfogande, och de kan användas i samband med traditionella terapi- och behandlingsalternativ. Det kan vara svårt att sortera genom dina kamper när kaoset är högt i ditt huvud. Var inte rädd för att utforska alternativen för att tystna dessa tankar och få en bättre förståelse för din mentala hälsa för att känna igen skillnaden mellan stigmas lögner och sanningen om mental hälsa och mental sjukdomar. Lita på mig när jag säger att det här är fantastiska steg att ta väg till återhämtning.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.