Intensiv ångest och den mycket känsliga personen

Intensiv ångest kan tycks ta över sinnet och kroppen, och när du är en mycket känslig person kan det känna krossande. Var och en av de två staterna kan vara motbjudande på egen hand; kombinera levande med intensiv ångest och att vara en mycket känslig person, och det verkar ibland vara det finns ingen plats att gå dit du inte känner dig fast, hyper-alert, överstimulerad och som en komplett vrak (Varför gör ångest stör dig så trött?).

Du är inte ett komplett vrak. Men intensiv ångest och att vara en mycket känslig person får dig att känna så.

Den mycket känsliga personen

"Mycket känslig" är en aspekt av personlighet. Som sådan är det en del av det som gör var och en av oss unika. Det handlar om hur vi tänker, känner, upplever världen och interagerar i världen.

Om du har fått höra att du ta saker för personligen eller är för känsliga, du kanske är en mycket känslig person. Men det är mer att vara en mycket känslig person än bara detta. Ofta mycket känsliga människor:

• Är lätt överstimuleras av vad som händer runt dem (ljud, ljus, människor, TV-program, filmer osv.)
instagram viewer
• Är anpassade till andras känslor så att de känner dem också (Den ängsliga empat: ångest och andra människors känslor)
• Bli lätt överväldigad
• Behöver dra sig tillbaka från stimulering (Bruskänslighet: När världen är för hög)

Intensiv ångest och den mycket känsliga personen

Om du lever med ångest, kanske du har lagt märke till att några av egenskaperna hos den mycket känsliga personen också gäller intensiv ångest (Ångestsymptom: Erkänner tecken på ångest). Detta kan göra det svårt att reda ut vad som exakt händer. Att veta om du huvudsakligen upplever i en viss stund ängslan eller effekterna av att vara en mycket känslig person kommer att hjälpa dig att lossa det krossande virvaret av starka känslor och ångests racingtankar och börja lugna själv.

Min sons mellanstadium höll nyligen sin läroplankväll, där föräldrar följde sitt barns schema, träffade lärare och lyssnade på presentationer från lärare. När jag kom var jag avslappnad och ångestfri. De ljusa lamporna och bruset i cafeterian, där händelsen började, var besvärande men hanterbara.

Sedan sprang massan av föräldrar ut i klassrum där lärarna började samtala. Det var när det träffade. Jag kände mig upprörd och orolig, spänd och vaken. Jag började oroa mig för vad andra i rummet tyckte om mig.

Men vänta - jag gjorde inget för att få människor att utvärdera mig, mycket mindre till och med verkligen märker mig. Jag var ärligt talat inte orolig, så varför kände jag mig så? Då slog det mig. Jag reagerade på de höga nivåerna av ångest och nerver hos de omkring mig. Som en tidigare lärare med tidigare kollegor i samma båt, vet jag att många lärare är mycket nervösa på läroplankvällar eftersom att presentera för föräldrar är mycket annorlunda än att lära elever.

Som en mycket känslig person tog jag upp andras känslor. Med tanke på att jag redan överskattades av min omgivning, var dessa känslor mer intensiva. Sedan, eftersom jag har upplevt ångest, var det naturligt att ångesten sparkade in. Intensiv ångest och den mycket känsliga personen kan samexistera och intensifiera varandra.

Ångest och den mycket känsliga personen: vars ångest är det, ändå?

En nyckel till att lugna dig själv när du är en mycket känslig person som plockar upp andras intensiva ångest är att tvinga dig själv att ta ett mentalt steg tillbaka. Eftersom högkänsliga människor tar på sig andras känslor är det viktigt att skilja dig från de omkring dig (Topp 21 ångestjordningstekniker).

Under skolhändelsen frågade jag mig själv, "Vems ångest är det i alla fall?" och sedan svarade jag eftertänksamt på frågan. Bara för att jag upplever ångest då och då, betyder det inte att jag alltid är orolig i varje situation. Att inse att jag gick in på kvällen avslappnad och ångestfri och ändå kände verkligen på det sättet gjorde att jag försiktigt kunde skjuta bort andras ångest för att ge plats för mina egna tankar och känslor. Visst, jag kände det fortfarande, men jag ägde det inte eller behöll det.

Om du frågar "Vilken oro är det i alla fall" kan det hjälpa dig att lägga en rymdbubbla runt dig själv så att du objektivt kan identifiera hur du verkligen känner och tänker. Intensiv ångest och den mycket känsliga personen kan vara partner, men du kan gå mellan dem för att minska den överväldigade känslan.

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida,Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.