ADHD och hur man hanterar pengar, betala räkningar

Att hantera pengar och betala räkningar kan vara stressande för personer med ADHD. ADHD och pengarproblem verkar gå samman. Symtom på ADHD, såsom impulsivitet, desorganisering, förhalning, uppmärksamhet på detaljer och svårigheter att fokusera, gör penghantering överväldigande både på kort och lång sikt.

ADHD och pengarhantering är i bästa fall utmanande eftersom ADHD-hjärnan är i överensstämmelse med den ekonomiska planeringens natur. Arbetet är detaljerat, tråkigt och kräver fokus och koncentration. Det är inte bara svårt att skapa en finansiell plan, utan det är också svårt att hålla sig till en budget eller en utgiftsplan när du har ADHD.

ADHD och pengarproblem

Om du har ADHD och har problem med att hantera pengar är du inte ensam. Många människor med ADHD upplever att de har specifika ekonomiska besvär. Några av dem inkluderar:

• Impulsiva utgifter
• Att inte hålla reda på checkbokssaldot, vilket resulterar i studsade checkar
• Skuld (ADHD och skuld är ett besvärande par)
• Att betala räkningar för sent och med avgifter och ränta
instagram viewer
• Samla och hålla stora kreditkortsbalanser
• Oorganisering med papper, kvitton med mera som leder till förlorade checkar, räkningar etc.
• Spara problem för framtiden

Pengarproblem som dessa kan vara oroande, särskilt om du känner att du har grävat ett hål som du aldrig kommer att kunna klättra på. Den känslan är normal. Det är också en illusion. Du kan övervinna ADHD och skuld och du kan utveckla nödvändiga färdigheter för att skapa ekonomisk trygghet nu och för framtiden. Det finns ekonomisk hjälp för vuxna med ADHD.

Ekonomisk hjälp, tips för vuxna med ADHD

Pengar hantering är en lärd skicklighet Även om din vuxna ADHD-symtom har stört din ekonomiska hälsa kan du lära dig och använda pengarhanteringsstrategier. Ett koncept att komma ihåg när du arbetar med nya färdigheter: ADHD-hjärnan behöver saker för att vara roliga, visuella och givande. Tänk på detta när du skräddarsyr dessa tips för pengarhantering till ditt liv.

• Inbyggda budgetar är onödiga och kan hindra dig från att gå vidare
• Skapa en enkel budget som listar och spårar inkomster, vanliga utgifter och diskretionära utgifter (oplanerade utgifter) varje månad
• Använd organisationsverktyg som dragspelmappar, färgkodade mappar, attraktiva och roliga skrivbordsarrangörer och stora kalendrar för att hålla reda på räkningar
• Spåra visuellt ökningen av dina besparingar så att du ser fördelarna med ditt arbete (du kan rita en termometer på ett stort papper och skriva ditt målbesparingsmål högst upp. Färg in termometern när dina besparingar ökar och den positiva förstärkningen kommer att motivera dig att fortsätta spara och budgetera)
• Outsource genom att anställa en finansiell rådgivare eller överlåta pengar för att hantera pengar till din partner

Dessa tekniker för ADHD och pengarhantering är särskilt användbara för medel- och långsiktig ekonomisk planering. Det finns tips för kortvarig hantering också.

ADHD och hantera pengar i ögonblicket

Med ADHD är det lika viktigt att hantera dina pengar i nuet. Ett problem som får människor till ekonomisk skuld är ADHD: s impulsiva utgifter.

Många ADHD-beteenden, inklusive inpuls köp, drivs av hjärnans dopaminsystem och behov av omedelbar belöning och tillfredsställelse. Med ADHD finns det nästan en sug efter att köpa något önskvärt i det ögonblick som det tappar på din radar. Köpet släpper en översvämning av dopamin, som ADHD-hjärnan är kort på; när detta händer, upplever du en rusning som förstärker den impulsiva utgiftsvanan.

Prova dessa tips för att minska impulsköp och hantera dina pengar just nu:

• Minska din kreditkortsanvändning genom att bara ha en och bara ta den med dig när du har planerat ett köp som kräver det
• Bär en begränsad mängd kontanter med dig (och ingen checkbok, kreditkort eller betalkort heller)
• Håll dig fast vid en inköpslista
• Ta bort reklammeddelanden och återvinn kataloger omedelbart
• Pausa innan du köper och fråga dig själv om köpet är något du vill ha eller något du behöver. Om du inte behöver det, köp det inte direkt
• Byt ut pengar med en annan rolig aktivitet

Det mest kraftfulla sättet att hantera pengar med ADHD

En av de många styrkorna hos någon med ADHD är en tendens att vara en stor storbildstänkare. Om detta är du, lägger du denna styrka för att arbeta för dig i din ekonomiska planering.

Istället för att tänka på att minska skulden, flytta dina tankar till ditt syfte. Vilka är dina personliga visioner och mål? Var är du nu, och hur vill du visa din vision?

Tänk också på dina värderingar och prioriteringar. Hur överensstämmer dina utgifter med dina livsvärden? Flyttar dina pengar vanor dig mot det syftet, eller håller de dig tillbaka?

Att reflektera över dina ekonomiska drömmar och syfte hjälper dig att prioritera dina utgifter och minska impulsutgifterna. När ADHD och pengarhantering samarbetar för att vara positiva och målmedvetna minskar ADHD och pengarproblem.