Stressad, orolig när saker är bra? 4 sätt att hantera det

Har du någonsin hittat dig känner dig stressad och orolig även när saker är bra? Allt kommer rosor, och du njuter av rosträdgården. Ändå, frustrerande, känner du dig nycklad, spänd och orolig (Överväldigad av stress och ångest? Hur man hanterar det). När du reflekterar över ditt liv är du glad att du för det mesta (ingenting är någonsin perfekt) har kontroll, dina relationer är ganska positiva och du upplever framgångar där du vill att de ska vara. När du promenerar genom din vackra rosträdgård känner du ändå stress och ångest. Det här är galet. Du behöver inte acceptera detta. Här är fyra sätt att hantera stressad och orolig även när saker är bra.

Känner mig orolig och stressad när saker är bra

Ångest kan knytas till externa stressfaktorer i våra liv. Man skulle kunna tro att när olika slags stress minskar och saker i våra liv är bra, ångest skulle också lugna.

Tyvärr är detta inte alltid fallet. Vi kan stoppa och lukta rosorna men märker varje orolig känsla snarare än blommans vackra doft. Trots yttre lugn är det möjligt att uppleva en ökad hjärtfrekvens, svettningar, andningssvårigheter, huvudvärk, magvärk, öm muskler, trötthet och mer. (

Dessutom, även om vi inte tror att vi har specifika bekymmer, kan vi finna att våra sinnet tävlar med vaga, oroliga tankar; ibland är vi inte ens säker på vad vi är oroliga för eller vad vi verkligen tänker annat än att våra tankar snurrar.

Det kan vara nedslående att uppleva ångest och stress när saker och ting i livet är bra. Lyckligtvis finns det saker du kan göra åt det.

Fyra saker att göra om att vara orolig och stressad under goda tider

Att minska ångesten handlar till stor del om att ta kontroll. Det handlar om att vara ansvarig för dina tankar, känslor, fysiska kropp och handlingar. Detta är den underliggande principen om ångesthantering oavsett om ditt liv är extra stressande eller om det går bra.

Dessa tips kan hjälpa till att minska stress och ångest även när tiderna är bra:

1. Gå bort, även från det goda. Sätter du på dig själv som "Jag älskar att göra x, så jag borde inte vara stressad och orolig. "Om du trycker på dig själv med borde och borde inte, märker det och byter vägbeskrivning ett tag. Ta en 15-minuters paus för att göra något annat och avkopplande (läs, gå, cykla, virka, färg, se en rolig YouTube-video etc.).
2. Upptäck saker som gör dig lugn och var avsiktlig med att göra dem. Gör dem bärbara, genomförbara och enkla (en stressavlastande te, en inspirerande spellista, en skärmsläckare på din telefon med en inspirerande bild eller offert, ett favoritband som du kan knäppa och / eller som fungerar som en påminnelse om vad du älskar och så på). Att göra små saker för att ta av dig ångest är mer effektivt för att minska ångest och stress än att bara tänka på och förbanna tankarna.
3. När känslan av stress och ångest invaderar din rosträdgård, påminn dig själv om vad som är bra i ditt liv.Föra din uppmärksamhet från stress och ångest till att komma ihåg vad som går bra och vad du älskar kan vara mycket effektivt för att minska oroliga tankar i ögonblicket.
4. Göra ingenting. Bekämpa inte de stressande och oroliga tankarna och känslorna. Istället, helt enkelt vara. Andas djupt. Tänk på ögonblicket. (Okej, djupandning och mindfulness tekniskt gör inte "ingenting", men det handlar bara om att lägga märke till och vara.) Acceptera vad tankar och känslor flyter din väg, och låt dem flyta direkt utanför att ta upp dem.

Stress och ångest behöver inte förstöra ditt bästa

Att känna orolig och stressad även om saker är bra är frustrerande, men det förändrar inte det goda i ditt liv. Saker som går bra tar inte en tur för det värsta bara för att ångesten kvarstår. Rosen är fortfarande en ros.

Det bästa är att komma ihåg att vi inte är våra känslor, utan människor som upplever en tillfällig känsla. - Jude Bijou

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Mina mentalhälsoromaner, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.