När du känner dig skyldig påverkar din mentala hälsa

När var sista gången du känner dig skyldig? Hur lång tid tog det dig att sluta känna så? Stannade du på det länge? Många människor med ångest och depression känner sig skyldig för sina misstag och brister. Även om du är skyldig är normalt, kan det komma till den punkt där det påverkar din mentala välbefinnande. Läs den här artikeln för saker att komma ihåg när du känner dig skyldig och det påverkar din mentala hälsa.

Att känna skyldighet är normalt

Att känna sig skyldig till något gör dig inte mindre till en människa. Även personer som inte har en diagnos humörstörning känner sig skyldig en gång i taget.

Men om skuld kvarstår i bakhuvudet och avbryter dina vardagliga uppgifter, är det en bra idé att söka hjälp. Om du läser detta och känner dig skyldig över tanken på att du behöver hjälp, vet du att det är okej. Alla behöver hjälp ibland. Att få rätt hjälp för dig själv kommer förbättra din mentala hälsa.

Ibland visar att du känner dig skyldig

Även om du känner dig skyldig hela tiden är ohälsosamt, bara att ha den känslan när du gör ett misstag visar att du bryr dig om något. Kanske skadar du en vän. Om du är skyldig kan du be om ursäkt och göra ändringar. Eller kanske du känner dig skyldig för att låta dina betyg glida. Så du svarar på denna skuld genom att prata med professorn och studera hårdare resten av termin. Du kan använda skuld för att hjälpa dig rätta till dina fel och förbättra ditt liv.

Det är okej att känna sig skyldig

Så många av oss börjar känna oss skyldiga för att vara ledsna eller arga. Du kan säga till dig själv, "Jag borde inte känna så. Jag har en familj som älskar mig och ett tak över huvudet. Andra människor har det värre än jag. Så att känna sig ledsen är så självisk. "

Kanske gråter du medan du pratar med en vän om dina brister och sedan ber du ständigt om ursäkt för det. Vänligen veta att dina känslor är giltiga. Även om du vet att andra människor har det värre än du, får du fortfarande känna som du gör om dina egna situationer.

Du är inte ett misslyckande när du känner dig skyldig till ett misstag

När du gör ett misstag kanske du tror att det gör dig ett misslyckande. Men sanningen är att du inte är ett misslyckande alls. För varje misstag du har gjort har du gjort minst en sak rätt. Dessutom gör misstag dig klok. De hjälper dig att lära dig nya saker så att du kan lyckas med något i framtiden. Så länge du har chansen att göra ett misstag har du chansen att lyckas.

Du förtjänar att vara en del av världen

Jag vet hur skuldkänsla för befintliga är. Jag har haft tankar som "Jag är så trassig. Jag kan inte göra någonting rätt. Alla skulle ha det bättre utan mig. "

När jag pratade med en vän om dessa tankar påminde hon mig om de gåvor jag har att erbjuda och hur värdefulla de är. Även om du inte vet vad din gåva är, har du något fantastiskt att erbjuda. Du är unik, värdefull och älskad. Du förtjänar att vara en del av världen.