Hur du slutar jämföra dig själv med andra

February 10, 2020 08:31 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

HealthyPlace Mental Health Nyhetsbrev

Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:

  • Hur du slutar jämföra dig själv med andra
  • Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
  • Video: Varför människor inte pratar om mental hälsa
  • Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
  • Mental Health Citat
Att jämföra dig själv med andra är skadligt, men ibland verkar det omöjligt att undvika. Här är fyra tips som hjälper dig att sluta jämföra dig med andra på HealthyPlace

Hur du slutar jämföra dig själv med andra

Att jämföra dig själv med andra är skadligt för din mentala hälsa, men många av oss mäter åtminstone en del av vårt egenvärde mot andra människor. Jämför oss med andra människor berövar oss en känsla av glädje i vem vi är och de liv vi lever. En studie från 20061 visade att jämförelse med andra är kopplad till olycka, skuld, avund, ånger, ljuger och skuld (Jämför dig själv med andra när du hanterar depression).

För att sluta jämföra dig själv med andra, prova dessa tips:

  • Vara uppmärksam. När dina tankar vandrar till vad andra gör, flytta dessa tankar till det du gör.
  • Dra ut i din egen stora bild. Vad gör du i ditt liv som gör dig glad och stolt?
    • instagram viewer
  • Håll dig utanför din farazon. Sociala medier har visat sig öka ångest och depression. Lokalt kan det finnas platser och människor som får dig att dränga om ohälsosamma jämförelser. Byt ut dem med människor och platser som är uppmuntrande.
  • Reflektera över dina personliga värden. När du vet varför du lever för vad du gör blir processen att vidta åtgärder för att uppnå dina mål mindre om andra och mer om dig och ditt eget liv.


För att sluta jämföra dig själv med andra, håll ditt fokus på dig själv. Då kommer du sannolikt att skapa din egen mentala hälsa och välbefinnande.

1White, J.B., Langer, E.J., Leeat, Y., & Welch, J. C. (2006, March). Ofta sociala jämförelser och destruktiva känslor och beteenden: Den mörka sidan av sociala jämförelser. Journal of Adult Development, 13 (1), 36-44. Doi: 10.1007 / s10804-006-9005-0

Relaterade artiklar Att hantera jämförelse

  • Sluta jämföra dig själv med andra för att förbättra självkänslan
  • Jämförelse, konkurrens och ätstörningar
  • Jämför du dig själv med andra? (video)

Dina tankar

Dagens fråga: Har du försökt att sluta jämföra dig själv med andra? Hur har det fungerat? Vi inbjuder dig att delta genom att kommentera och dela dina känslor, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.

fortsätt historien nedan

Från HealthyPlace Mental Health Bloggar

På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.

  • Avgår från college på grund av depression och ångest
  • Varför semestern orsakar bipolär humörinstabilitet
  • Bygg din "verktygslåda" för dåliga dagar
  • Att hålla sig nykter under semestern
  • Låt inte Stigma göra dig oärlig om din mentala sjukdom
  • Hemligheten med binge ätstörningar
  • Varför Bipolär medicinering ändrar suger
  • Minskande sockerintag vid schizofreni, schizoaffektiv sjukdom
  • Hantera panikattacker vid gränsen personlighetsstörning
  • Ångest i vuxna år: Ångest kan hända i alla åldrar
  • Psykisk sjukdom Återfall - när man inte ska åka hem på semestern
  • Drogmissbruk vs. Läkemedelsexperiment: det finns en skillnad
  • Hopp för återhämtning av ätstörningar - den viktiga nyckeln

Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube Channel

Varför människor inte pratar om mental hälsa

Varför är det så svårt att prata om mental hälsa? Varför är det så svårt att lägga fram en diagnos av bipolär störning, depression eller ångest? Det här är rimliga frågor med ett rimligt svar. .

Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:

  1. Hur man väljer en bra psykiater
  2. Depression... Kommer det någonsin att sluta?
  3. Sluta vara för hård mot dig själv

Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss ​​/ gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.

Mental Health Citat

"Jag kommer att andas. Jag kommer att tänka på lösningar, jag låter inte min oro kontrollera mig. Jag låter inte min stressnivå bryta mig. Jag kommer helt enkelt att andas. Och det kommer att vara okej. Eftersom jag inte slutar ". ~ Shayne McClendon

Läs mer citat för mental hälsa.

Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.

tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index