Använd denna checklista för att komma ur sängen med depression
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Använd denna checklista för att komma ur sängen med depression
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
Använd denna checklista för att komma ur sängen med depression
Klinisk depression (major depression) är en sjukdom som stör störande tänkande, planering och energinivåer. Det kan vara svårt att göra till och med grundläggande saker som att komma ur sängen eller från soffan (och stanna på det sättet). När du har depression, kan du använda en checklista göra det möjligt att stå upp och hålla sig uppe.
Håll checklistan vid din säng och använd den varje dag för att göra dig upp och stanna upp en vana. Tips: förbered det du behöver i förväg för att underlätta stegen.
- Få ditt blod att rinna. Sträck armar, ben och överkropp. Rulla handleder, vrister och nacke.
- Andas långsamt, djupt.
- Fortsätt att sträcka och andas medan du dricker det glas vatten du placerade bredvid din säng.
- Skriv en anledning till att du står upp i anteckningsboken bredvid din säng. Upprepa det högt. (Det är okej att skriva detta i förväg så på morgonen behöver du bara läsa det.)
- Ställ upp och lägg din säng omedelbart.
- Belöna dig själv med te eller kaffe från en favoritmugg eller något annat du tycker om.
När du använder denna checklista för att komma ur sängen med depression, kan du vidta åtgärder utan att tänka och planera, visa depression att du kan fungera bra oavsett hur det försöker störa.
Relaterade artiklar Att hantera att komma ur sängen
- Tre tips för att komma ur sängen när du känner dig deprimerad
- Att komma ur sängen med säsongsbundet depression
- En plan för att komma ur sängen trots ångest
- Vakna upp med ångest. Varför kan jag inte bara komma ur sängen?
- Skapa en depression för att du ska kunna hantera och leva bra
- Circadian Rhythm and Chrono Therapy - Ny bipolär / depressionsterapi?
Dina tankar
Dagens fråga: Har du tips för att komma ur sängen trots depression, ångest eller andra utmaningar för mental hälsa? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Sluta självstigma? Det är svårt att göra men du kan
- Ätstörningar Stigma: Ätstörningar är förgäves
- Börja med Sårbarhet för att bygga självkänsla
- Att slåss mot beteendemissbruk: Hur man definierar dem och slåss mot dem
- Ingen längre behov av försäkring med schizoaffektiv sjukdom
- Interoceptiv exponering för fobier: känsla rädsla och överleva
- Allvarligt deprimerad? Hur man kan vara produktiv på jobbet
- 5 sätt jag förfalskar normalitet till omvärlden
- Att vara en introvert med ångest är lättare än att vara en extrovert
- Hur du berättar någon om din PTSD
- Hur man förbereder sig mentalt för vintern
- Hur man skapar en stödplan för födselsdepression
- Hur man hjälper en sörjande vän
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Yoga- eller yogeterapi kan hjälpa dig att leva fri från ångest
- Faran för att jämföra dig själv med andra genom självskada
- Fördelarna med meditation: Blissed Out
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Dina känslor är giltiga. Du har all rätt att känna vad du känner. Du överdriver inte. Det gör du inte. känslig. Du är inte dramatisk. Du gör inte ont. Och det är okej. "
Läs mer depression citat.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller HealthyPlace.com-webbplatsen hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook eller stumbleupon) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Instagram, Youtube och Pinterest, där du kan dela dina pins för mentalhälsa på våra Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
