Hantera vuxen ADD, ADHD på jobbet

February 10, 2020 08:56 | Samantha Gluck
click fraud protection
Lär dig mer om ADD på jobbet, de problem som vuxna har ADHD på jobbet och beprövade strategier för att hantera ADD för vuxna på jobbet.

I dagens tuffa ekonomi och konkurrenskraftiga arbetsmarknad är det viktigt för vuxna att hantera sin ADD på jobbet på rätt sätt. Vuxna med obehandlad, okontrollerad ADHD har svårt att fokusera på omedelbara uppgifter, dagdrömma i möten, missar tidsfrister och kan i slutändan inte hålla ett jobb under en lång tid (läs om ADHD-behandling för vuxna).

En studie avslöjade att 50 procent av vuxna med ADHD inte kunde hålla ett jobb på heltid. När de landade ett jobb tjänade de ungefär 8 000 dollar mindre per år än andra med liknande färdigheter, i liknande positioner. Du måste vidta åtgärder för att hantera din ADD på jobbet; du förtjänar framgång och sinnesfrid lika mycket som någon annan. Gör vad som krävs för att det ska hända.

ADHD på jobbet - dess effekter på sysselsättningen

Mest vuxna med ADHD organisera inte personliga och arbetsytor effektivt, har problem med att utföra uppgifter och uppfylla tidsfrister och uppvisa impulsivt beteende. Medarbetare och överordnade antar falskt att dessa beteenden visar att ADHD-vuxen är lat och okänslig, vilket resulterar i dåliga prestationsbedömningar. Några av de negativa beteenden som uppvisas av personer med dåligt hanterad ADHD för vuxna på jobbet inkluderar:

instagram viewer

  • Överdriven långsamhet
  • Dålig ilthantering
  • Dålig organisation
  • Missade tidsfrister och oavslutade uppdrag
  • Uppskjutande
  • ouppmärksamhet
  • Talar ur tur
  • Dålig tidsstyrning
  • Följ instruktioner
  • Dålig uppmärksamhet på detaljer

Tips för att hantera ADD och arbete för vuxna

Förutom att korrekt följa din läkares instruktioner om att ta stimulerande mediciner och regelbundna besök hos en terapeut, kan du hjälpa till att hantera din ADD på jobbet genom att utveckla färdigheter för att hantera dagligen utmaningar.

Kolla in följande strategier för att hantera ADHD för vuxna:

  • Investera i bullerreducerande hörlurar för att mildra störande ljud.
  • Håll en bärbar dator med en kalender till hands för att lägga ner listor och möten.
  • Begär en tyst arbetsyta med låg trafik.
  • Avsluta ditt skrivbord varje eftermiddag innan du lämnar.
  • Dela upp stora projekt i mindre, mer hanterbara uppgifter.
  • Ställ in en timer (15 eller 20 minuter) vid en viss tid om dagen för att svara på e-postmeddelanden och röstbrevlådan. Dessa två uppgifter kan förvandlas till en tidsförlorare. Att ställa in specifika och begränsade tider varje dag för att ta hand om dem hjälper dig att undvika tidslösa fallgropar.
  • Ta detaljerade anteckningar under möten och telefonsamtal.
  • Ställ in dator- och smartphonekalendrar för att leverera hörbara och textmeddelanden för att påminna dig om viktiga möten och tidsfrister.
  • Be en välorganiserad kollega eller handledare att hjälpa dig att organisera ditt skrivbord, filer, elektroniska dokument och kalender. De kommer förmodligen att känna smickrade du bad dem att hjälpa.

Amerikanen med funktionsnedsättning lagar ADHD som en funktionsnedsättning. Ditt företag kan inte diskriminera dig på grund av din ADD på jobbet, men det är ditt ansvar att göra allt du kan för att eliminera de negativa effekterna av din störning.

artikelreferenser