Omega-3 fettsyror

Vad är Omega-3-fettsyror?

Omega-3 fettsyror, ofta som levereras via fiskolja, ökar kroppens syntes av dopamin, neurotransmitteren stimulerad av ADHD. Fiskoljetillskott används också för att förhindra hjärtsjukdomar och andra sjukdomar.

Hur fungerar fiskolja?

Kroppen gör inte omega-3: er, så vi måste få dessa viktiga näringsämnen genom mat och / eller tillskott. Forskare vet fortfarande inte den exakta mekanismen som gör att omega-3s och andra viktiga fettsyror förbättrar hjärnfunktionerna. Emellertid är omega-3 koncentrerade i hjärnan och är viktiga för övergripande hjärnfunktion, särskilt minne och kognition.

Tala med din läkare innan du börjar en fiskoljeansättning som har en helhetssyn på din eller du eller ditt barns sjukdomshistoria, andra diagnoser och andra recept. Om du har frågor, fråga din läkare eller apotekspersonal innan du börjar tillskottet.

Vem är fiskolja för?

Barn och vuxna kan ta fiskoljatillskott för ADHD eller av andra hälsoskäl.

Rekommendationerna för fiskoljedos varierar mycket för både barn och vuxna. Studien som nämns nedan använde ett gram per dag för barn, och förhållandet mellan omega-3-fettsyror (EPA) och omega-6-fettsyror (DHA) var 4: 1. ADHD-expert Dr. Edward Hallowell rekommenderar vanligtvis 2,5 gram av ett omega-3-tillskott för barn varje dag och upp till 5 gram om dagen för vuxna. Eftersom rekommendationerna varierar så mycket, arbeta nära med din läkare för att ta fram en plan som fungerar för dig.

Hur mycket kostar fiskolja?

Kostnaden för fiskoljetillskott varierar mycket beroende på varumärke och ingredienser. Du kan förvänta dig att betala så lite som $ 5 eller så mycket som $ 50 för en leverans av en månad, beroende på vilken produkt du väljer.

Vilka studier har gjorts på fiskolja?

En studie publicerad i Pediatrik, fann en positiv korrelation mellan användningen av fiskolja och minskade symtom på ADHD. "En brist på vissa fleromättade fettsyror kan bidra till dyslexi och uppmärksamhetsbrist / hyperaktivitetsstörning", rapporterar en av studiens författare, Paul Montgomery, D.Phil., en forskare vid psykiatriavdelningen vid University of Oxford i England.

För Montgomery's studie fick skolbarn fiskoljatillskott rika på omega-3 essentiella fettsyror (EFA) under en period av tre månader. Under denna tid visade barnen betydande förbättringar i beteende, läsning och stavning.

Finns det några biverkningar av att ta fiskolja?

Den vanligaste biverkningen av att ta ett fiskoljetillskott är böjning (ofta kallad ”fiskburkar”) och dålig andedräkt. Andra möjliga biverkningar av omega-3-tillskott inkluderar illamående, halsbränna, diarré, utslag och näsblödningar.

Finns det några försiktighetsåtgärder eller interaktioner för omega-3?

Undvik omega-3-tillskott om du är allergisk eller känslig för fisk eller produkter som innehåller fisk.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) har ansett omega-3-fettsyror säkra upp till 3 gram per dag. Doser över 3 gram har varit kända för att hålla blodet från att koagulera och för att öka blödningen. Höga doser kan också påverka immuniteten negativt och göra en patient mer mottaglig för infektioner. Fiskolja kan också påverka blodsockernivåerna, så försiktighet rekommenderas för patienter med diabetes eller hypoglykemi. Var också försiktig om du har något av följande: lägre blodtryck; hormonobalans; förändringar i leverfunktion; vitaminbrist och / eller toxicitet; prostatacancer.

Innan du tar en fiskolja eller ett växt härledd omega-3-tillskott, ska du diskutera alla andra aktiva kosttillskott och receptbelagda mediciner med din läkare.

källor:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects