Att titta på nyhetsången

Jag vet att jag känner det, den cantankerous ångest som sipprar in i min själ när jag tittar på nyheterna. Hur med varje mordrapport, varje bomb, varje barn som drunknar, varje politisk lera; min tro på framtiden försvinner lite. Min hjälplöshet fylls till randen.

Så vad är svaret? Inte titta på det? Undvik all negativitet? Låtsas att det inte finns?

Nej.

Bör du undvika att titta på nyheterna?

Att undvika det som är svårt är inte svaret. När vi tittar på nyheterna sväller vår ångest. Eftersom de hemska berättelserna får oss att känna oss stressade och hjälplösa sårbara, utlöser de en biologiskt rädsla svar. Vi känner att energin i vårt hormonfrigörande växer under vår hud. Men vi är inte i fara i det ögonblicket i vårt vardagsrum.

Att ha kontroll

Vi måste komma ihåg att det är vår hjälplöshet som ökar vår ångest snarare än överhängande fara. Så om vi känner som vi kan göra något för att förändra världen, eller för att förändra vår stad och samhälle, eller till och med för att förändra vår familj eller oss själva, detta kommer att motverka ångesten.

Efter att ha agerat kommer vi att börja känna att vi har viss kontroll över omständigheterna i denna värld. Vi kanske inte kan kontrollera allt som händer, men vi kontrollerar vårt svar på allt som händer. (Ofta påverkar det vad som händer härnäst.)

Och det är det som betyder mer än någonting. Hur vi svarar påverkar hur vi känna mycket mer än vad som hände.

Vi hör om en person som dör och vi berättar för vår partner att vi älskar honom, vi hör om krig och vi kramar våra barn. Vi skriver till en soldat, sponsrar ett barn som går i skolan, donerar pengar till Röda korset, besöker ett vårdhem, skriver till en kongressperson, skicka ett kondoleanskort, donera en hård hatt, skriva en artikel för att sprida medvetenhet, protestera mot en orättvisa, plantera några frön, kolla på en vän, be, utbilda oss, registrera oss för att rösta, bojkott, göra en video, dela mat, känna medkänsla, förlåta någon, älska en fiende.

Se inte bara på nyheterna, se nyheterna och agera! Du kommer att känna dig mer full av kärlek och syfte och mindre full av ångest, jag lovar.

Titta på eller undvika nyheterna?

Av Jodi Lobozzo Aman

Jag bloggar här: Läka nu och för alltid vara i fred
och här: Anxiety-Schmanxiety Blog,
dela här: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirera här: Facebook: Heal Now and Forever Var i fred,
Skaffa min gratis e-bok: Vad är UPP i din NED? Att vara tacksam i 7 enkla steg.