3 steg för att övervinna negativ självbild

En negativ självbild påverkar allt du gör. När du vaknar på morgonen och tittar i spegeln, vad är det första du ser? Ser du skönhet, eller ser du odjuret? Oavsett kön eller andras uppfattning av oss, kommer vi alla att kämpa med bildfrågor vid någon tidpunkt. Oavsett om det är vår vikt, kroppsfunktioner eller hy, även den minsta förändringen kan påverka vår självkänsla. Jag har varit där många gånger. Läs den här artikeln för att lära dig om de tre stegen som hjälper mig att övervinna negativ självbild.

Hur påverkar en förändring i ditt utseende ditt liv?

Många kan svara på den här frågan utan att verkligen tänka på den. Vissa människor vill inte lämna huset eller ses av någon. När de inte kan undvika att gå på plats kämpar de för att prata med människor. När någon inte tar kontakt med dem kan de tänka något som De skrattar hemligt till mig.

Mina hakanavbrott fick mig att känna mig väldigt självmedveten

För några veckor sedan fick mina hakauppsättningar mig att känna mig självmedveten till den punkten att jag inte ville bli sett offentligt. Innerst inne visste jag att mina utbrott inte egentligen var lika dåliga som det jag såg i spegeln. Andra människor har förmodligen inte ens märkt dem. Men eftersom jag gjorde det, förändrades hela mitt perspektiv på mig själv såväl som mina dagliga ritualer. Jag tillbringade mer tid på att sminka på morgonen. Trots att jag kunde prata med människor under dagen, slutade de flesta av mina dagar med idissling över varje socialt möte. Det enda som gick igenom mig var,

De måste tro att jag är världens fulaste person.

Jag övervinner negativ självbild i tre steg

Steg 1: Jag märker mina symtom på bildproblem.

Bildproblem tros påverka ungdomar mer än vuxna. Vid 28 år kämpar jag fortfarande lika mycket (om inte, mer än) som jag gjorde när jag var tonåring. Kanske har hormonella förändringar mycket att göra med min osäkerhet. Här är en lista över sätt som negativ självmage har påverkat mitt liv:

• Jag har spenderat mer tid på att redigera foton.
• Jag har gråt över rynkor på pannan.
• Jag har undersökt kråkor och andra typer av hudförändringar i vuxen ålder.
• Jag har jämfört de senaste fotona med tidigare foton och hatat mig själv.
• Jag har bortsett från varje komplimang med mitt utseende.
• Jag har sovit mer bara för att undvika att bli sett av människor.
• Jag har besatt över att hitta fysiska brister i mina favoritkändisar.

Steg 2: Jag ersätter min bildbesatthet med aktiviteter och positiva tankar.

Jag vet att jag inte är ensam i bildbesatthet. Men jag vet också att det inte är sunt. Mina ritualer för att ”perfektera” mig själv har tagit tid som jag kunde ha använt för att njuta av livet. Så jag gjorde denna lista över saker jag kan göra eller fokusera på för att ersätta min besatthet.

• Läs fiktion berättelser som jag haft tidigare
• Skriv ett nyhetsbrev för platsen där jag arbetar
• Brainstorma positiva historiaidéer
• Lek med min systerdotter
• Lös logikpussel
• Städa mitt rum

Steg 3: Jag accepterar att detta är en vanlig kamp, ​​men det behöver inte kontrollera mitt liv.

Som jag sa tidigare vet jag att jag inte är den enda person som kämpar med bildfrågor. Att se hur andra människor har hittat självkärlek bortom bilden har dock hjälpt mig att älska mig själv. Jag vet att mitt utseende inte definierar vem jag är som person eller vad mitt liv handlar om. Mitt hjärta och själ är viktigare än min fysiska bild. Vad jag gör med mitt liv är viktigare än min fysiska bild. Om jag har mitt sinne och mitt hjärta på rätt plats och verkligen lever ett uppfyllande liv, kommer det naturligtvis att visas på utsidan.

Om du har övervunnit självbildskamp, ​​vilka steg tyckte du vara effektiv? Vänligen dela i kommentarerna.