Ångest har ett syfte; Know It och Beat Angst

Om man blir frågad vilket syfte ångest har i deras liv kan människors svar variera från "absolut ingenting" till "tortera mig och förstör mitt liv." Det känns visserligen ofta att ångest existerar av någon annan anledning än att plåga oss. Vidare, om vi försöker hitta en punkt till vår ångest, vi kommer ofta med ingenting. Tro det eller inte, men ångest har ofta ett syfte. Att upptäcka det kan hjälpa dig att slå oro.

Bortom orsaker har ångest ett syfte

Vi människor är sofistikerade varelser med komplexa hjärnor. Våra hjärnor är vetenskapliga och metodiska och, från den mest primitiva delen till den mest avancerade, fungerar med ett syfte: att hålla oss vid liv.

Ibland lämnar hjärnans metoder dock något att önska. Hjärnan är mottaglig för skador och sjukdomar, och hjärnan är också, väl, människa. På grund av hjärnans mänskliga natur utsätts den för felaktigt tänkande och ofullständiga känslor. Ibland är hjärnans sätt att bevara oss att gå in i ångestdriv (Ångest: Det är i ditt huvud [Din hjärna]!).

Ångest har många orsaker involverar tankar, känslor, lärt beteende, tidigare händelser, kemiska obalanser och mer. Ja, ångest har flera orsaker, men när den existerar, vad är ångestens syfte? Att bestämma syftet med din ångest gör att du kan slå ångest genom att ta itu med detta syfte.

Fyra vanliga syften med ångest

Ibland blir hjärnan orolig. När ångest sticker runt är det ofta av en anledning. Bland syftena med ångest är dessa fyra vanliga:

Skydd. En funktion av ångest är att skydda oss från skada. Om vi ​​är lite oroliga och därmed på alert, vaksamma för människor eller platser som kan skada oss, förblir vi säkra. Ångestens roll för att skydda oss är bra. När vi blir hypervigilanta och rädda, men isolerar oss från världen för att undvika fara, har ångestens syfte med skydd gått för långt.

Motivering. Vill göra bra med något viktigt för dig. Det här är fantastiska egenskaper. Ångest är på jobbet här och hjälper oss att upprätthålla den drivkraften för framgång genom att lägga till en stänk av oro och rädsla precis nog för att hålla oss på tårna. Men när enheten blir intensiv prestationsångest eller perfektionism, ångest har gått för långt.

Tillväxt och utveckling: Att ha en viss ångest kan hjälpa till att stimulera personlig tillväxt. Ångest över vad som händer i vårt nuvarande liv och att oroa oss lite för framtiden kan hjälpa oss att driva ut ur vår komfortzon. Ångest kan hjälpa oss att upptäcka vad vi vill förändra och sedan ge oss motivation att göra det. Ibland rotar ångest dock och får oss att fastna i idissling och oro. När det händer har ångesten gått för långt.

Kärlek och tillhörighet. Kärlek och tillhörighet hör till de grundläggande mänskliga behoven. Ångest kan hjälpa oss att möta dem genom att hjälpa oss att hålla kontakten med andra. Rädsla för ensamhet, att oroa sig för att skada kommer till någon vi älskar motiverar oss att ta hand och ansluta. Ändå kan denna typ av ångest, liksom de andra, spiral ut ur kontroll och störa våra relationer och fungera. När detta händer har ångesten gått för långt.

Känn ångestens syfte, Beat Angst

När du inser syftet med din ångest kan du minska ångesten genom att ta itu med detta syfte. Här är hur:

Ställ in din ångest. Lägg märke till när du upplever det.

Lyssna på det. Vad berättar det specifikt för dig? Vad händer mer? Vad tänker du och känner?

Analysera syftet. Varför tror du att du känner dig orolig? Vad är ångestens funktion just nu?

Betygsätt syftet. Är ångest verkligen giltig i situationen? Om så är fallet, går din ångest för långt? Hur nödvändig är din ångest just nu?

När du börjar erkänna att ångest har ett syfte kan du gå tillbaka och bestämma om syftet är giltigt eller om ångest går för långt. Arbeta sedan med dina tankar om vad som gör dig orolig. Gradvis kommer du att lära din hjärna att det inte finns något behov av att gå in i ångestdriv (Fem lösningsfokuserade sätt att slå ångest).

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Mina romaner för mental hälsa, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.