Eteriska oljor för ADHD: Använda aromaterapi för att öka humör

Vad är eteriska oljor?

Eteriska oljor är koncentrerade vätskor som innehåller aromföreningar från växter som sprids i luften med diffusorer, eller blandade med "basoljor" för att appliceras på huden. Vissa eteriska oljor - som lavendel, pepparmynta och kamomill - tros hjälpa till med stress, ouppmärksamhet och svårigheter att sova, och används ofta som en naturlig ADHD-behandling eller avslappning Metod.

Hur fungerar eteriska oljor?

Eteriska oljor tillverkas genom att destillera råväxtmaterial med hjälp av ångvärme. De flyktiga föreningarna - de delar av växten som håller arom - förångas med ånga och kondenseras sedan till en mycket koncentrerad vätska.

Duften av eteriska oljor tros stimulera det limbiska systemet - en del av hjärnan som är involverad i minne, beteende, motivation och känslor. Rena eteriska oljor är ganska starka och måste spridas eller späds ut (vanligtvis med en mild "basolja" som kokosnöt eller mandel) för att undvika att vara överväldigande eller farliga. Elektriska eller vassdiffusorer kan sprida doften av eteriska oljor i ett litet rum ordentligt utspädda eteriska oljor kan appliceras på huden i små mängder för att bibehålla det önskade effekt.

Olika eteriska oljor anses ha olika effekter:

Lavendelolja tros ge en lugnande effekt som hjälper till med sömn, panikattacker och allmän ångest.

Kamomillolja anses på liknande sätt bidra till att hantera ångest och stress. Men personer med ragweed-allergier kan också vara allergiska mot kamomill.

Pepparmintsolja tros öka fokus och främja vakenhet.

Orange olja tros hjälpa till att hantera humörstörningar och förbättra humöret.

Vem är eteriska oljor för?

Hos vissa människor kan eteriska oljor orsaka biverkningar, oftast huvudvärk eller illamående. Väntande mödrar rekommenderas att undvika eteriska oljor, eftersom en ökad känslighet för lukt och smak kan öka sannolikheten för illamående. Användning av lavendelolja har kopplats till brösttillväxt hos prepubescent pojkar, och bör diskuteras med en läkare. Eteriska oljor ska nästan aldrig appliceras direkt på huden i sin outspädda form, eftersom de kan orsaka allergiska reaktioner eller nå farliga nivåer i kroppen. Ta aldrig eteriska oljor per mun.

Hur mycket kostar eteriska oljor?

Eteriska oljor varierar i kostnad, beroende på deras kvalitet och volym. De flesta högkvalitativa eteriska oljor kostar överallt från $ 10- $ 60 för 15 ml. Men bara några droppar behövs åt gången.

Vilka studier har gjorts på eteriska oljor?

Studier av eteriska oljor har haft blandade resultat, och vissa experter varnar för att svårigheten att göra dessa studier verkligen dubbelblind kan ha haft en besvärande effekt på resultaten. En metaanalys 2012 av studier på eteriska oljor som används för att behandla flera tillstånd - inklusive ångest och humörsjukdomar - avslutades att "bevisen inte är tillräckligt övertygande om att aromterapi är en effektiv terapi för alla tillstånd." Dock, en studie från 1995 från Mie University School of Medicine i Japan fann att patienter på depressiva kunde minska sin dos efter att ha behandlats med citrusolja, och en 2000-studie från universitetet i Wien fann att orange olja minskade ångest hos kvinnliga patienter.

Var kan jag lära mig mer om eteriska oljor?

University of Maryland Medical Center har en översikt över aromaterapi och användningen av eteriska oljor tillgängliga här. En sammanfattning av forskningen på eteriska oljor finns på University of Minnesota hemsida.

källor:

https://www.nih.gov/news-events/news-releases/lavender-tea-tree-oils-may-cause-breast-growth-boys
http://www.yalescientific.org/2011/11/aromatherapy-exploring-olfaction/
http://www.umm.edu/health/medical/altmed/treatment/aromatherapy
http://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00006-0/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134689
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/what-does-research-say-about-essential-oils