Skuld- och skamkänslor efter att ha drabbats av verbala övergrepp

Det pågående biverkningar av verbala övergrepp kan vara komplexa och pågå i flera år. Men en exceptionellt smärtsam känsla som fortfarande resonerar med mig, även decennier efter, är skuld. Det kan vara svårt att gå förbi det, och det kan också bjuda in sin nära vän, skam, till festen.

Varför är skuld och skam så vanliga?

Även om jag bara kan tala för mig själv, vet jag att det finns andra där ute som kan identifiera sig med känslor av skuld och skam efter att ha utsatts för verbala övergrepp. Missbrukare använder skadlig taktik att smutskasta offrets självkänsla och få dem att känna sig låga och ovärdiga.

Sedan, när ett offer äntligen finner modet att be om något de vill ha eller behöver, övervinns de av skuldkänslor och tror att de är själviska och inte förtjänar stora saker. Så småningom är skammen över att känna till den missbrukande situationen fel, men du kan inte göra något för att förändra din situation förstärker dessa känslor.

Dessa försvagande känslor är vad missbrukare förlitar sig på som en del av sin metod för

Att stoppa skulden och gå förbi skammen 

Det krävs mycket hårt arbete och personlig ansträngning för att lära sig hälsosamma sätt att sluta känna skuld. Om du skäms över att bli utsatt för en kränkande situation kan du få hjälp och gå förbi detta till ett bättre liv. Även efter år av omfattande terapi kämpar jag fortfarande mot skuldkänslor när jag tror att något är mitt fel eller att jag borde ha gjort något annorlunda.

Tyvärr dyker dessa känslomässiga demoner fortfarande upp med jämna mellanrum. Vissa dagar är jag säker på att stå på mig och slåss direkt mot dem. Men tyvärr saknar jag modet att bekämpa dem och ge efter för de negativa känslorna andra dagar.

Healing är en lång, pågående resa som är en unik process. Din väg kommer att se annorlunda ut än min när du utvecklas mot ett bättre liv, och det är okej. Det viktiga att komma ihåg är att när du flyttar till en hälsosammare liv, varje steg du tar kan hjälpa dig att lära dig om dig själv och utveckla nya, positiva relationer med andra.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.