Försök med existerande terapi för lättnad från svåra känslor

Existentialterapi är en form av psykoterapi som härstammar från existentialism som filosofi. Den lägger tonvikt på det mänskliga tillståndet som helhet samtidigt som man inser och accepterar mänskliga begränsningar, till exempel döden. I motsats till vanligt missuppfattning är existensialismen inte all undergång och dimma, och det är inte bara för ateister. Existensbehandling kan hjälpa dig att hantera de konflikter som ligger i att vara mänskliga så att du kan påverka din egen nutid och framtid snarare än att känna dig förlamad (som många gör) av vad filosofer kallar "existensiell ångest.”

Vad är existerande terapi?

Existentialterapi härstammar från existensialismen, en filosofi som huvudsakligen föreslogs av filosoferna Nietzsche och Kierkegaard i början till mitten av 1800-talet för att förstå meningen (eller bristen på det) i livet. Forntida filosofer Platon och Aristoteles trodde att allt har en essens, och vår essens finns i oss innan vi ens föddes, vilket är den tro som de flesta religion bygger på. Under hela det nittonde och tjugonde århundradet började moderna filosofer dock ifrågasätta idén att vi föddes med ett förutbestämt syfte, och existensialismen blev ett nytt sätt att se på världen och på vår plats i det.

Enligt existentialism finns det ingen förutbestämd "väsen" i någon av oss, och världen skapades inte för ett syfte. Existentialister är inte i sig själva ateister; många tror på Gud men tror inte att universum skapades för något speciellt syfte. Istället bygger existentialistisk tanke på begreppet att vi måste skriva vår egen väsen genom hur vi väljer att leva. Vi måste bestämma vår egen moralkod och uppfinna en moral att leva efter.

Vi önskar alla mening, men många av oss kämpar för att hitta den. Istället för att titta på externa krafter för att skapa mening i våra liv, inbjuder existentiell terapi oss att titta inuti och bestämma vårt eget syfte.

Vad är kärnan i existerande terapi?

Existentialterapi är baserad på tron ​​att alla människor upplever psykologisk konflikt på grund av fyra vissa villkor som är inneboende i människans existens, känd som "givens:"

• Isolering
• meningslöshet
• Frihet
• Död

Enligt existentiell filosofi orsakas existentiell ångest av mänsklig konfrontation med dessa givare, vilket kan orsaka fysiska, psykologiska eller sociala symtom och leda till långsiktigt psykiska hälsoproblem. Genom att minska vår medvetenhet om dessa givor kan vi misslyckas med att uppleva livet eller göra hälsosamma val om vår framtid.

Målet med existentiell terapi är därför att hjälpa dig att bli mer medveten om dessa oundvikliga "givens" (som döden) utan att bli överväldigad av dem. Existentiella filosofer tror att människor som upprätthåller denna balans och korrekt bearbetar sina interna konflikter kan leva hälsosammare och mer positiva liv.

Existentiella terapitekniker och mål: Vad händer i en session?

Existentialterapi syftar till att hjälpa människor att hantera de inneboende striderna i det mänskliga tillståndet. Förutom att hjälpa människor att hantera de fyra givarna i mänskligt liv, är filosofin också grundad i en uppsättning tro som kan påverka hur vi rör oss genom världen. Här är några av de viktigaste idéerna bakom denna form av terapi:

• Vi skapar vår egen mening i livet
• Det är våra val som gör oss unika, inte en förutbestämd "essens".
• Vi uppfinner och ständigt omarbetar oss igenom våra val
• Vi ansvarar för våra egna handlingar
• Ångest är ett naturligt inslag i livet, och vi måste komma till rätta med detta om vi ska leva autentiskt

Existentiella terapeuter kommer att använda en rad tekniker för att hjälpa dig att uppnå dina terapeutiska mål. Dessa existentiella terapitekniker kan inkludera:

• Retro: Existensiell terapi förblir inte på det förflutna. Men du kommer att uppmuntras att titta tillbaka på dina tidigare val för att förstå de övertygelser som ledde till dem att äga rum, liksom konsekvenserna av dina beslut.
• Lär dig att leva i ögonblicket: Existerande terapeuter tror att att acceptera dig inte har utformats för något specifikt syfte kan hjälpa dig att leva mer fullständigt i nuet.
• Uppnå positiv frihet: Eftersom existentialism strider mot idén att våra handlingar och avsikter är förutbestämda, frigör det oss från att känna oss skyldiga att uppfylla ett högre syfte. Istället, när vi väl accepterat och lärt oss att leva med de oundvikliga ångesten om att vara mänskliga, är vi verkligen fria att göra våra egna val och bestämma vår framtid.

Om du tror att dessa existentiella terapitekniker kan hjälpa lindra din ångest och uppmuntra dig att skapa mening i ditt liv, prata med din läkare om att hitta en lokal terapeut. Tänk på att existentiell terapi kanske inte är till nytta för dig om du letar efter en snabbkorrigering för en mental hälsa problem, eftersom det vanligtvis betraktas som en "djupgående" strategi som fokuserar på den totala upplevelsen av att vara mänsklig snarare än på specifika frågor.

artikelreferenser