Psykisk sjukdom och kampsport: En intressant terapi

Kampsport och psykisk sjukdom är en utmärkt terapeutisk kombination. Kampsport kan hjälpa till med psykiska sjukdomarsymtom genom att omdirigera aggression, undervisa självförtroende och hjälpa en individ att sätta gränser och hålla sig till dem. Psykisk sjukdom och kampsport är en intressant terapi.

Kampsport hjälper människor med psykisk sjukdom att omdirigera aggressivitet

När jag var på college såg jag ett övergrepp. Jag kände bokstavligen att något snäpp in i mig den natten. Jag skyllde mig själv för att jag inte kunde stoppa det och bestämde mig för att inte ta en utan två kampsportklasser för att se till att det aldrig hänt igen. Jag registrerade mig för en shotokan karatekurs och började studera yoseikan budo aikido på fritiden.

Min aikidoinstruktör var en psykolog som sa "Filosofin om aikido är att du inte kan kontrollera andra om du inte kan kontrollera dig själv." Aikido, senare fick jag veta, betraktades som en "mjuk" kampsport: målet var att omdirigera din motståndares aggression, inte att svara med lika tvinga. Målet var inte att motverka, utan undvika. Som ett svart bälte en gång sa till mig: "Undvik snarare än att blockera, blockera snarare än strejka, slå snarare än mage, mage snarare än att döda eftersom allt liv är värdefullt och aldrig kan ersättas."

När jag lärde mig mer i min aikidoklass började ilsken minska. Och när ilsken minskade, gjorde det också symtom på posttraumatisk stressstörning. Mina psykiska sjukdomarsymtom förbättrades till följd av kampsportutbildningen. Jag lärde mig att omdirigera inte bara en motståndares aggression utan också min egen. Så småningom berättade jag för min mening om överfallet och han uppmuntrade mig att hitta en terapeut. Kombinationen av kampsport och terapi hjälpte mig att få kontroll över min ilska.

Du kan inte omdirigera en motståndare om du inte kan omdirigera din egen aggression.

Kampsport hjälper människor med mental sjukdom att få förtroende

Personer med psykisk sjukdom saknar ofta förtroende. Kampsport är ett av många sätt att få självförtroende. Kampsport undervisar självhäftighet och ju mer du studerar, desto mer självförtroende blir du.

Medan sparring är ett utmärkt sätt att veta vad du är kapabel till bör driva kommer att skjuta, är det inte det huvudsakliga sättet att få förtroende. Jag fann att jag trodde mer på mig själv efter att jag bröt mitt första styrelse.

Det ser skrämmande ut först. Du använder trots allt en del av kroppen för att bryta en bräda som är ungefär en kvarts tjock. Du är rädd att det kommer att göra ont. Du är rädd att det inte kommer att gå sönder. Du måste möta dessa rädslor och övervinna dem - och att möta och övervinna rädsla hjälper till med symtom på psykisk sjukdom.

Det första steget är att erkänna din rädsla. Det andra är att tro på dig själv. Det tredje steget är att använda din träning och bryta brädet. När du gör det för första gången ökar din självförtroende enormt. Att använda klara färdigheter fungerar ungefär på samma sätt. När du väl vet att din träning fungerar - vare sig det är att bryta ett bräde med en omvänd armbågsslag eller använda meditation för att omdirigera självskada uppmanar- Du känner dig mer säker och tror att eftersom du har gjort det förut kan du säkert göra det igen.

Kom ihåg att det är lättare än det ser ut.

Kampsport hjälper människor med psykisk sjukdom att sätta gränser och hålla sig till dem

Nyligen deltog jag i en kampsportverkstad. Instruktörerna pratade med oss ​​om att sätta våra gränser och hålla oss till dem. Vi uppmanades att tala om vi var obekväma, vi fick höra att vi inte behövde pröva någonting gjorde oss obekväma, och vi lärde oss att säga nej och vid behov omdirigera en motståndares rov våld.

Den ironiska delen av kampsport är att du ska bli så bra på att slåss att du undviker slagsmål. Det första steget var att bära oss själva med förtroende. Den andra var att göra ögonkontakt och använda självhäftande kroppsspråk. Den tredje var att använda en intensiv ton och skrika "Nej!" De flesta människor, med undantag för rovdjur, kommer att omdirigeras med dessa tre steg. Och att använda dessa färdigheter hjälper dig att fastställa dina gränser och förhindra att de passeras.

Kampsport kan vara en utmärkt terapi med mental sjukdom. Kampsport kan minska våra symtom genom att hjälpa oss omdirigera vår aggression, bygga förtroende och hjälpa oss att sätta gränser och hålla oss till dem.

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.