Vilka PTSD-självhjälpsböcker är mest användbara?

Självhjälpböcker för posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) fungerar som guider för personer med PTSD att arbeta med sin återhämtning på egen hand och utöver vilken annan behandling de får. Många självhjälpsböcker för PTSD fungerar som arbetsböcker som engagerar läsaren genom att få honom eller henne att svara på frågor och fullständiga övningar, men många innehåller också information om olika typer av trauma det där orsaka PTSD och vad som är känt i forskningssamhället om störningen.

Fortsätt att lära dig mer om specifika självhjälpsböcker för PTSD, inklusive PTSD-arbetsboken.

Vad är PTSD-arbetsboken?

När du söker efter böcker på PTSD självhjälp, PTSD-arbetsbok är den bok som kommer mest upp. Men vad är det och hur gör det en skillnad?

Skrivet av Mary Beth Williams och Soili Poijula, PTSD-arbetsboken beskriver tekniker som används i fältet för att hantera och ingripa i PTSD-symtom. Boken är skriven från en kognitiv beteendeterapi perspektiv men är läservänlig med lätta att följa terapitekniker.

Trots sin titel ger boken inte bara information om PTSD utan också engagerar läsaren genom att låta honom eller henne svara på frågor och delta i övningar som beskrivs i texten. Detta görs för att ge läsaren en bättre förståelse för hur PTSD påverkar honom eller henne samtidigt som det ger verktyg för att ta itu med de negativa effekterna av PTSD.

Den tredje upplagan, publicerad 2016, innehåller nya avsnitt om PTSD hos veteraner, själ-kroppskomponenten i PTSD, och kopplingen mellan kortisol och adrenalin och hur det spelar in i PTSD. Uppdateringar har också gjorts för att återspegla förändringar gjorda om PTSD i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan.

5 Andra självhjälpsböcker för PTSD

Det finns många bra böcker om PTSD-självhjälp, av vilka vissa erbjuder samma arbetsbokstil och vägledning som PTSD-arbetsboken. Här några andra självhjälpsböcker som är värda att kolla in.

1. Källboken för posttraumatisk stressstörning av Glenn R. Schiraldi är ett annat populärt urval av självhjälp för PTSD. Den täcker ett brett utbud av självhjälpstekniker och alternativa behandlingar för att hjälpa personer med PTSD att bättre förstå störningen, identifiera triggers och hitta en väg till återhämtning som fungerar för dem.
2. I Can't Get Over It: En handbok för traumöverlevande, skriven av Aphrodite T. Matsakis, syftar till att hjälpa de med PTSD att hantera symtom och hitta empowerment. Utöver detta belyser boken relaterade frågor som missbruk och depression.
3. Trauma och återhämtning: Efterdyningarna av våld - Från inhemskt missbruk till politisk terrorism av Judith L. Herman hjälper dem som läser den att förstå traumöverlevande och har hjälpt traumöverlevande hantera PTSD från missbruk i sin egen återhämtning genom analys av missbruk genom en politisk lins.
4. Kroppen håller poäng: hjärna, sinne och kropp i helande av trauma av Bessel van der Klok tittar på påverkan av trauma på hjärnan, psyken och kroppen. Boken undersöker hur och vilka behandlingar som kan göra en skillnad för personer med PTSD.
5. Waking the Tiger: Healing Trauma av Peter A. Levine erbjuder övningar med fokus på kroppsliga upplevelser i förhållande till trauma och hur man arbetar igenom dem.

Hur kan PTSD-självhjälpsböcker hjälpa mig?

Att inkludera denna typ av böcker i din återhämtningsresa kan göra en skillnad i hur du svarar på PTSD och dess symtom och samtidigt framkalla en bättre förståelse av störningen som helhet. Eftersom de ger både information och vägledning, kan PTSD-självhjälpsböcker hjälpa till att känna till vad som annars kan känna som ett kaos av känslor, upplevelser och symtom.