Varför fungerar psykoterapi? Hantera ångest

Klart, psykoterapi fungerar inte för alla. Några mer än andra. Den större frågan, den verkliga frågan, är varför den fungerar alls. Psykoterapi är inte bara kommunikation. Vi kommunicerar alla hela tiden och det förändras inte så mycket. Hur många samtal har du haft under en livstid som du tänkte "wow jag känner mig så mycket bättre nu"?

Svaret (naturligtvis finns det inte bara en) är lång, komplex, involverad. Jag kan rekommendera en bra college eller två. Klippnoterna, den personliga versionen här runt tar hänsyn till vad jag talade om förra veckan:

Maslows hierarki av behov

Psykoterapi fungerar eftersom det tar våra skrikande, vandrande ångestiga sinnen som i allmänhet är överupptagna av rädsla, kräver att vi någonsin tar extra försiktighet så att vi inte faller från en klippa och får dem att arbeta på en helt annan nivå. Det står, vänta, hänga, titta runt, vad du behöver hantera ångest är inte där längst ner på listan. Det har du redan, mer eller mindre. Det du behöver är här uppe, där hjärta och sinne och huvud möts. Där dessa riktigt stora frågor är, där något fortfarande saknas och hela din existens är så inslagna i att även ditt binjurens system vet det.

Terapi tvingar dig att ta dig tid och fokusera bort från känslan av överhängande hot och ändra det mot de saker som hjälper till att engagera resten av dig själv. De försummade behoven och delarna som får lite manöverutrymme kan motverka balans ångest.

Psykoterapi: Utöka din idé om behov

Utveckla denna typ av medvetenhet genom psykoterapi är som att bygga ett hem från marken uppåt.

Arbetande, men värt. Så småningom är det en plats att söka tillflykt, skydda, växa in i.

De första stegen är steniga, du har lite riktiga idéer om vad du får till, än mindre hur du ska göra det. Terapeuten är som en hippie, deltidsentreprenör som du arbetar med, bara för att den enkla investeringen i din berättelse hittills inte gör att du shoppar runt, såvida du inte tvingas göra det. Du antar att den terapeuten har någon aning om vad de gör, och förhoppningsvis är det sant men ändå, du är den som betalar för detta, få in förnödenheter, hamra saker ihop. Saker som kanske eller inte liknar dörrar, ett tak, grunden. Det är alltid en fråga om behov.

Du behöver skydd mot ångest lika mycket som du behöver för att behandla den. Och din hippie, deltidsentreprenör kan ge så mycket, åtminstone.