Är din inre klocka inställd på "ADHD-tid?"

Tillbaka på 1980-talet, en patient jag såg efter LÄGG TILL (det är vad vi kallade det då; av vana gör jag fortfarande, även om jag vet att det inte är korrekt), något jag aldrig har glömt bort. "Tid", sade han, "är det som hindrar allt från att hända på en gång."

Ändå för personer som har det fascinerande tillstånd som så missvisande kallas ADHD, allt verkar hända på en gång, trots att tiden skiljer sig sekund från sekund.

De av oss som har diagnostiserats med ADHD lever i en annan värld. Vi vet sällan vad klockan är, vi anländer ofta sent, vi stannar inte länge och vi sätter igång saker förrän till sista minuten, om vi gör det alls. De flesta människor lever i en värld som styrs av tid - uppdelad av tid, reglerad av tid och hantera tid. De lever vid klockan.

Baseball är en av de få sporter som inte drivs av klockan. Spelet slutar när det slutar. Teoretiskt kan ett baseballspel fortsätta för alltid. Det är en av basebollens många charm: Den insisterar på att avsluta spelet i sin egen takt. De flesta som har ADHD gillar inte baseball eftersom det är för långsamt och saknar långvarig handling. Vad människor med ADHD gillar är dock spelets vägran att leva dygnet runt.

Tyvärr lever vi i en klockdriven värld. Så vad gör vi? Hur övervinner vi vår tendens att ignorera tid, att skjuta upp, föreställa oss att vi har tid att göra en sak till, när vi tänkte en stund, om vi inte vet det?

[Klicka för att ladda ner: ADHD Time Assessment Chart]

Vad är klockan?

För många år sedan gjorde jag en observation som många människor har tagit fram, nämligen att det i ADHD-världen i princip bara finns två gånger. Det finns nu, och det finns inte nu. Inte förrän "inte nu" slår mot "nu" märker vi det.

Det ligger i roten till vår förhalning - bristen på en inre klocka, som de flesta har. Vi känner en känsla av tidlöshet. Vi kommer in på arbetsplatsen eller köpcentret som styrs av nyfikenhet, lust, fascination och en känsla av att jag är så in i det här jag vet inte var jag är.

Medan läraren eller chefen säger: "Tiden är nästan slut, är tidsfristen nära", vi hör inte orden, än mindre reagerar på dem. I motsats till vad man tror är detta inte trott, eller en känsla av att ha rätt och över reglerna eller inte bry sig. Detta beror på att vi inte har den känslan av tid som andra har, den känslan av en förfallodag.

Defuse Time Bomb

Så vad ska vi göra? Flunkar ut ur skolan, får sparken från jobb efter jobb, förlorar en relation efter den andra - allt på grund av vår olika tidskänsla? Ibland är det exakt vad som händer. Men det finns ett bättre sätt.

• Först erkänna dina skillnader.
• För det andra, inser att du måste ändra dina sätt för att överleva och trivas.
• Få vänner med struktur. Slåss inte med det.
• Skaffa någon - en tränare, vän, handledare eller make / maka - som hjälper dig att skapa sunt förnuftstekniker för att hantera tid, använda en klocka, en timer, en tidsbok, ett påminnelsessystem. Det här är inte raketvetenskap, men de fungerar.

Allt du behöver göra är att ta sig ur skymningszonen tillräckligt länge för att sätta upp strukturer, anställa den tränaren, och arbeta med den läraren för att lära dig de vanor som kommer att driva dig ur la-la-marken och till det verkliga livet.

[Hämta den här nedladdningen: 19 sätt att möta tidsfrister och få saker gjort]

Edward Hallowell, M.D., är medlem i ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Uppdaterad 25 november 2019