23 Journal försöker förbättra din självkänsla

Du kan använda journalavisningar för att förbättra självkänslan och lära känna dig själv på en djupare nivå. När du dagbok använder du olika sinnestillstånd som hjälper dig bli tydligare om dina önskningar och personen du vill bli. Ju oftare du journalför för att förbättra självkänslan, desto bättre blir din relation med dig själv.

Ibland känner folk att de måste ha en journalförfrågan, varför jag har listat många nedan. Om du inte har en fråga och bara reflekterar över dagen genom att skriva, kan det vara oerhört bra. Tidningar och idéer för att komma igång är bra men det verkliga arbetet kommer från dig lära dig mer om dig själv genom att skriva. Om du inte tar tid att reflektera kan du komma till en punkt där du lider av dåligt självförtroende.

När du journalför för att förbättra självkänslan, tänk på det som en rolig aktivitet, finns det inget fel sätt att göra det så länge du lägger några minuter på att reflektera och skriva om dig.

Tidsskriftfrågor som hjälper till att förbättra självkänsla

Journal ber om att reflektera över i dag

• Vad gick bra idag? Kan du tänka på fem saker?
• Vad var utmanande för dig idag och vad lärde du dig själv från den upplevelsen?
• Vad tyckte du om idag? Kan du tänka på speciell erfarenhet eller exempel som gjorde dig lycklig under dagen?
• Vad är du tacksam för? Kan du tänka på 10 personer eller saker som du är tacksam för idag?
• Vad vill du känna imorgon? Vad önskar du för dig själv imorgon?

Journal ber om att reflektera över veckan

• Vem fick dig att må bra den här veckan? Vad gjorde eller sa de?
• Vad var det största misstaget du gjorde den här veckan? Vad lärde du dig själv om detta misstag?
• Hur överraskade du dig själv den här veckan? Har du gjort något som du aldrig skulle ha kunnat göra?
• Vad gjorde du den här veckan som rörde dig närmare att nå dina mål?
• Är det något du gjorde den här veckan som du önskar att du skulle göra annorlunda?
• Vad tyckte du om att göra den här veckan?
• Vad lärde du dig den här veckan?

Journal förespråkar för att förbättra självkänsla

• Vad gör dig unik (bara positiva kommentarer snälla)?
• Skriv din kropp ett brev och tacka det för allt det gör för dig (försök att inte vara negativa eller skamande).
• Hur vill du komma ihåg och vad behöver du göra för att komma ihåg på det här sättet?
• Gör en lista över saker du vill göra innan nästa år.
• Gör en lista över dina bästa karaktärsdrag.
• Gör en lista över dina prestationer, se om du kan gå igenom din livslängd och lista 20.
• Vad är du riktigt bra på?
• Hur skulle din bästa vän beskriva dig?
• Vad skulle du göra om du visste att du inte kunde misslyckas?
• Vem är dina förebilder och varför? Hur är du på din väg att bli mer lik dem?
• Vad skulle det med din tid om pengar inte var något objekt?
• Om du skulle kunna bli expert på något ämne eller aktivitet, vad skulle det vara?

Vill du ha mer information? Kolla in det här inlägget: Sex övningar som förbättrar självkänslan.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är. Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.