"Vi litar var och en på att den andre gör sitt bästa"

Vad är hemligheten med att få en relation att fungera med ADHD? Många av våra läsare vet alldeles för väl att saker och ting kan bli komplicerade när en eller båda partnerna i ett förhållande har ADHD. Men lycklig i alla sina dagar är knappast uteslutet.

Enligt ADDitudes läsare, vissa i decennier långa relationer, är nyckeln till ett starkt och hälsosamt partnerskap i kommunikation, självkännedom, acceptans och hantering av alla saker med nåd. Läs vidare för fler relationstips och råd och berätta hur du gör din egen ADHD relation arbeta i kommentarerna nedan.

Hur man får ett förhållande att fungera, enligt ADHD-par

"Min man och jag har varit gifta i 26 år och dejtat i fyra år innan dess. Det har varit viktigt för mig att inse hur jag kunde ha hanterat saker annorlunda tidigare, vare sig för mitt eget erkännande eller relationens. Att vara villig att acceptera äganderätten till våra misstag betyder inte att vi är mindre viktiga i ett förhållande.” – Anonym

”Min sambo och jag har ADHD, men vår

exekutiv dysfunktion frågorna är lite annorlunda. Jag kan inte ta itu med stora projekt, men jag är effektiv på att få mindre uppgifter gjorda. Min sambo har däremot inga problem med stora uppgifter utan fastnar på utförandet. Vi försöker mötas på mitten och få känna oss duktiga för att ta oss an våra utmaningar tillsammans.” – Anonym

[Hämta gratis nedladdning: Hantera ADHDs inverkan på ditt förhållande]

"Vi ser fram emot att mysa i slutet av dagen och dela genom "sagostund". Touch är vårt huvudsakliga "kärleksspråk", så mys och handhållning är automatiska anslutningspunkter för oss. Om en av oss drar sig undan på grund av oro eller ilska, har vi upptäckt att en rygggnidning kan hjälpa den andre att slappna av och lugna ner sig. Även när vi är irriterade på varandra är beröring en kraftfull, helande kraft för oss.” – Anonym

"Min partner och jag var tillsammans i över sju år innan vi insåg att vi båda har gjort det ADHD. Saker och ting är så mycket vettigare nu. ADHD förklarar vår intensiva kemi och 100 mph livsstil. Tyvärr hjälper det också att förklara några av de mest utmanande delarna av vårt förhållande - de intensiva upp- och nercyklerna, det ständiga kaoset och överväldigandet. Tack och lov, nu har vi en förklaring, så vi närma dig allt med massor av nåd och humor. Vi litar på att varandra gör sitt bästa.” – K

"Mer än 40 år senare inser vi att nyckeln är att acceptera den andra personen, även om du inte förstår dem. Det handlar om att känna igen och uppskatta varandras styrkor och att vara redo att ta steget upp när det finns en svaghet att möta. Det ligger också i att veta att ni inte kan förändra varandra - och att försök att göra det bara kommer att frustrera och fjärma er båda. Kom också ihåg att det är våra olikheter som gör oss intressanta och får oss att växa. Hur tråkigt livet skulle vara om vi alla såg världen på bara ett sätt! – Beth

"Min fru och jag har båda ADHD, och vi har varit gifta i mer än 17 år. Vi behandlar varandra som jämlikar. Vi pratar om allt, vi har varandras ryggar och vi ser till att göra det intimitet en prioritet. Våra egenskaper verkar också komplettera varandra. Min fru är extremt empatisk och jag är lite mer självisk. Hon hjälper mig att ha lite mer empati mot andra, och jag hjälper henne att dra sig undan när hon börjar ge för mycket till andra. Vi har en fantastisk dynamik, men det betyder inte att vi är problemfria. (Vi bråkar lika passionerat som vi älskar varandra.)" - Dave

[Läs: Har din älskare ADHD? Läs detta.]

"Jag fick diagnosen ADHD när jag var 45 år gammal. Även om jag var väl medveten om mina utmaningar (och kämpade med mycket skam), började jag lära mig mer om hur ADHD påverkar mig och omgivningen efter diagnosen. Jag har turen att min partner, som inte har ADHD, är tålmodig och stöttande. Vi delar öppet och regelbundet om vad som fungerar bra, vad som inte fungerar och hur vi kan förbättra. Det är mycket lättare att vara stödjande i ett förhållande när din partner gör sitt eget arbete. Jag låter honom ofta veta hur tacksam jag är för honom och för hans ansträngningar att göra mitt liv enklare.” – Alyce

“Kommunikation är en stor del av alla framgångsrika relationer, och ännu mer när ADHD är inblandat. Min hjärna fungerar inte på samma sätt som min partners, så jag är dålig på att gissa, och behöver saker och ting bli verbaliserade. Jag tycker att vissa "enkla" uppgifter är svåra att göra, så jag måste säga till om jag behöver olika boenden för att göra saker. Förstå dig själv och dina "egenheter" så mycket du kan, kommunicera öppet och ärligt och be om ursäkt när du har fel - även om det är på grund av din ADHD. Att arbeta med detta tillsammans har gett oss en stark och varaktig relation där våra olika styrkor kommer oss båda till del. Det är en win-win!" – Anonym

"Min man och jag har varit tillsammans i 13 år och vi har båda ADHD. Vi tog vårt förhållande lågt och långsamt när vi började dejta, trots att vi var förälskade i varandra. När vi äntligen gifte oss (fem år efter att vi började dejta) kände vi verkligen varandra väl och var väldigt säkra på oss själva och vår relation. Vi gör mycket av vårt hobbyer tillsammans, och vi delar ett antal specialintressen, vilket gör att vi ständigt kan dela det vi brinner mest för.” – E. Prybylski

Hur man får ett förhållande att fungera med ADHD: Nästa steg

• Gratis nedladdning:Få grepp om tuffa känslor
• Läsa: En grundregel för att bekämpa rättvis i ett ADHD-äktenskap
• Läsa: "Jag är ADHD-makan. Och dessa 6 lektioner har stärkt mitt äktenskap.”

---

STÖD TILLÄGG
Tack för att du läser ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att ge ADHD utbildning och stöd, överväg att prenumerera. Din läsekrets och ditt stöd hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande verksamhet möjlig. Tack

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest