Hur man lyckas med ADHD när alla andra misslyckas

"Jag har inte misslyckats. Jag har just hittat 10.000 sätt som inte fungerar. "~ Thomas Alva Edison

Efter att ha levt det mesta av sina liv med inkonsekvens, oförutsägbarhet och oberoende liv med ADHD, det är otroligt vanligt för vuxna med ADHD att se sig själva som ”misslyckanden”. Eftersom hjärnans verkliga funktion inte alltid är fullt aktiverad är det i själva verket normalt att de misslyckas åtminstone ibland, om inte ofta. Från början av tonåren kan dessa typiska misslyckanden bli ett permanent hinder för framtida framgångar för dem med ADHD eftersom det undergräver deras förtroende och vilja att ta framtida chanser.

Reframing Failure Nyttigt för ADHD-vuxna

I vår kultur är ”misslyckande” fruktade och undviks vanligtvis till varje pris. Men tänk om vi tittade på det annorlunda? Vad händer om vi omramades misslyckande som en del av processen som behövs för att lyckas?

Att ha ”inte misslyckats” skulle innebära att vi inte tar chanser, pressar vår kreativitet, lever upp till vår fulla potential. Tänk om vi mätte framgången med hur ofta vi misslyckades?

Till exempel, om det inte hade varit för misslyckande, kanske vi aldrig känt sådan konst som gav upphov till Audubon Society eller den inspirerande musiken från Händels Messias. Det var först efter att Audubons verksamhet misslyckades 1819 att han började resa och måla fåglar. Och efter en natt med djup förtvivlan över hans misslyckande som musiker släppte Händel sin kreativa geni och skrev Händels Messias. Trots att historien är full av historier om framgång som stiger upp från askans misslyckande fortsätter misslyckandet att rädda i våra hjärtan som ingenting annat. Det finns så liten tolerans för det i vår kultur och ett enormt tryck för att få det rätt varje gång.

Eftersom vi är mänskliga, med eller utan ADHD, kan vi inte låta bli att misslyckas. Vi upplever akademiska misslyckanden, misslyckade relationer, misslyckade föräldraskap, misslyckande på jobbet, misslyckande i hälsa. Och när vi misslyckas som en del av den normala processen för inlärning och framgång, orsakar de nuvarande synen på misslyckande ofta sår som tränger så djupt att vi börjar tänka, ”jag am ett misslyckande. ”Istället för att leva fullt, börjar vi göra säkra val, att nöja oss med mindre än vad vi verkligen vill, och sluta försöka av rädsla.

Hur kan vi kasta misslyckande i ett annat ljus, att ta det ur de mörka åldrarna av skam och skuld, för att ta bort känsla av "katastrof" i samband med misslyckande, att leta efter vad den positivt berättar för oss om vårt välbefinnande, styrkor och värderingar? Skulle det inte vara en lättnad? Föreställ dig vad vi alla kunde göra med lite mer hopp, optimism och energi. Om det ses som en normal del av livet, snarare än en skam, kan misslyckande vara en spak för att öppna dörren till ett rikare, mer autentiskt liv. Följande är några idéer som hjälper oss att börja se våra "misslyckanden" ur ett annat perspektiv.

Fel kan gnista vår kreativitet

Ibland tar upplevelsen av misslyckande oss ut ur vår tankelösa rutin och tillbaka till det väsentliga arbetet med att skapa oss själva. När vi upplever misslyckande, särskilt om det inte bara är en liten besvikelse, kan det slå oss ur vår komfort zon så att om vi väljer, kommer det att väcka upp alla kreativa juicer och problemlösningsstyrkor för vår ADHD hjärnor. Om vi ​​låter oss själva, kan vi inte låta bli att svara med passion, kreativitet och beslutsamhet.

Fel kan främja förändring

Misslyckande är en naturlig utskjutning av ADHD-äventyr och risktagande... det kommer att hända. Tillväxt kan vara en naturlig utskjutning av misslyckande om vi tillåter det. Ett stort misslyckande kan vara det inflytande som gör att vi kan skapa vårt mod att ta nödvändiga risker som kommer att leda till positiv förändring.

Fel kan hjälpa oss att relatera till andra

Thomas Moore skrev en gång: ”Om vi ​​kunde förstå känslorna av underlägsenhet och ödmjukhet som orsakas av misslyckande som meningsfulla i sin egen rätt, då kan vi införliva misslyckanden i vårt arbete så att det inte bokstavligen förstör oss. ”Med andra ord, att misslyckande påminner oss om att vi är mänsklig. Alla misslyckas, även människor utan ADHD... även om de inte vill erkänna det. Att misslyckas hjälper oss att uppskatta denna sårbarhet som vi alla delar. Ökar vår medkänsla och empati för när andra misslyckas eller verkar misslyckas med oss.

Här är några förslag för att arbeta konstruktivt med misslyckande.

Erkänn dina känslor av smärta, förnedring och / eller otillräcklighet.

Skratta, om du kan. Lite humor går långt i att lära sig att acceptera misslyckande.

Erkänn ditt ansvar. Förnekar inte vikten av misslyckandet, men varken låta det överväldiga dig med skuld eller självskuld. Skuld är inte till hjälp, att välja att göra saker annorlunda är.

Förlåt dig själv. Förlåtelse tar inte bort konsekvenserna eller minnet av misslyckandet, men det mjukar ned fallet och rensar en väg för nästa steg.

Bygg en bas av stödjande människor. Dela verkligheten i ditt liv. När du slutar dölja skam och förneka negativa känslor kommer problem snabbt upp och löses.

Reflektera. Fråga dig själv dessa frågor med verklig nyfikenhet:

• Hur kan detta misslyckande tjäna mig?
• Vad betyder detta bakslag?
• Vad har jag lärt mig och fått?
• Hur kan jag använda detta fel?
• Hur kan jag se det på ett annat sätt?
• Vad är positivt här?
• Vad försöker jag verkligen åstadkomma?

I slutändan handlar misslyckande inte om förlust, brist och brister. Det handlar om att lära lektioner och modigt gå vidare. Det handlar om att behålla hopp och instinkten för glädje. Lärdomarna om misslyckande gör oss klokare, starkare och mer förberedda för resten av vår resa, om vi tar dem med oss. Vad var ditt bästa misslyckande?

Låt mig som alltid veta vad du tycker. Jag välkomnar dina kommentarer till detta och andra blogginlägg.