Gör träning verkligen en skillnad i att minska depression?
Motion kan förbättra depression symptom. Läs mer om depression och träning som en del av ditt behandlingsprogram för depression.
Guldstandard för behandling av depression (del 17)
Liksom sömn kan träning hjälpa till att reglera hjärnkemikalier som orsakar depression. Träning känns ofta omöjligt när du är deprimerad, men det är absolut nödvändigt att du åtminstone går ur sängen och tar en promenad. Du kan komma ut och gå i en riktning i tio minuter och sedan komma tillbaka för tio.
Detta är ett enkelt sätt att få en daglig promenad in i ditt liv. Det är särskilt användbart om du kan ta denna promenad i starkt ljus med en vän. När du går kan du säga till dig själv: "Jag behandlar min egen depression. Jag kommer att må bättre efter denna promenad. ' Att gå med en vän hjälper eftersom det betyder att du inte kan backa ut för att du bara inte känner dig att gå.
Många vill inte gå ut och gå, men få säger: "Wow, jag önskar att jag inte hade tagit den promenad idag." Det är viktigt att du inte lyssnar på tankarna som gör att det inte känns omöjligt att träna. Träning är möjligt. Du måste bara gå ut och göra det oavsett hur du känner dig.
video: Depressionsbehandlingsintervjuer w / Julie Fast
