Isolerar du dig själv på grund av mental mentalhygien?

Vissa människor med psykisk sjukdom isolerar sig för att känna sig skyddade mot stigma i mental hälsa. Eftersom stigma betecknar någon som en utflyttare, många människor dra sig tillbaka när du känner dig stigmatiserad för deras mentala hälsa. Bortsett från stigmatisering av psykisk sjukdom och självstigma som gör att vi känner oss dåligt för oss själva i allmänhet, ser stigmatiserande idéer överallt media, att höra dem prata med oss ​​eller till och med tänka dem för oss själva kan förstärka känslan av isolering som mental sjukdom redan ger. Vi behöver sätt att motverka isoleringen som stigmatisering av mental hälsa ger ensamhet kan leda till hopplöshet och påverkar återhämtningen negativt.

4 sätt att motverka känslor av isolering som uppnåtts av Mental Health Stigma

Det här är några tekniker som jag har använt när jag kände mig isolerad på grund av stigmatisering av mental hälsa. Vissa är mer ensamma eftersom jag är benägen att dra mig tillbaka för att ladda upp från negativa upplevelser, men det är viktigt att komma ihåg att inkludera andra människor över tid också, och därmed verkligen ta bort isolering (

1. Gå med i en supportgrupp. Även om det bara är online visar att gå med i supportgrupper inte bara att du inte är ensam med det du har att göra med, utan att du inte är ensam med det stigmatisering du har mött på grund av det. Många i stödgrupper delar om upplevelser de har haft med stigma för mental hälsa, söker kamratstöd eller till och med bara för att rantera. Ibland har människor till och med användbara råd.
2. Läs böcker av personer som har skrivit om sina psykiska sjukdomar. De behöver inte nödvändigtvis vara självbiografier, utan bara böcker från författare som öppnar och delar. Det kan till och med vara en poesibok. Att läsa dessa böcker ger mig en känsla av anslutning eftersom jag kan identifiera mig med författarnas ord och erfarenheter. Några av mina favoriter att vända sig till är Om du känner för mycket: tankar på saker som tappats och hittats och hoppats på av Jamie Tworkowski, Skäl att hålla sig levande av Matt Haig, och Pojke möter depression: Eller livet suger och sedan lever du av Kevin Breel.
3. Lyssna på musik. Musik har ett sätt att väcka våra själar som ingenting annat gör; kombinationen av musik och texterna prata med mig. Att förstå att lyriker har skrivit detta och så många andra människor behöver låten av samma anledning har ett sätt att skala bort isoleringen. Musik är också bra för att blockera negativiteten som fastnar i repetitionen i mitt huvud.
4. Se videor av högtalare som delar om psykisk sjukdom eller gå personligen om du kan. Jag har hört några talare, både via video online och personligen och båda är väldigt rörande upplevelser. Att höra en persons berättelse från sin egen mun, höra hans röst och se kroppsspråket som följer med det gör en stor skillnad i hur ett meddelande levereras. Jag brukar gå bort från dessa högtalare känsla kraftfull och hoppfull - tvärtom det när jag har gått in för att se dem ibland. Det är en verbal och visuell påminnelse om någon annan som finns bortom oss själva (TED-samtal för förtroende och motivation).

Det är viktigt att vara medveten om Mental Health Stigma, även för oss själv

När stigmatisering av mental hälsa påverkar oss negativt kan vi inte bara ignorera det. Vi måste bearbeta det för oss själva. Om vi ​​låter det plocka sig in i oss har det chansen att få oss att känna oss ännu mer ensamma i denna värld. Att använda metoder som de som jag nämnde ovan är viktiga för att hjälpa oss bearbeta och hålla oss jordade.

Kanske har du några olika taktiker i åtanke, men oavsett vilken process du använder, gör ditt bästa för att komma ihåg det du är aldrig lika ensam som stigmatisering av psykisk sjukdom skulle du tro.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.