Att hantera avstötningskänslig dysfori (RSD) och ADHD
Psykiater William Dodson utvecklade ett uttryck som specifikt kan tillämpas på personer med ADHD (ADHD): avstötningskänslig dysfori (RSD). Avvisningskänslig dysfori gäller personer med ADHD eftersom ADHD-personer tenderar att vara särskilt känsliga. Även om RSD: s existens är uppe till debatt, är emotionella ADHDers inte. Många med störningen håller med om att de är det extremt känslig för avslag, kritik och misslyckande.
Vad är avvisningskänslig dysfori?
Dodson definierar avstötningskänslig dysfori som den smärta som känns av de med ADHD när de möter kritik eller misslyckande. Mer exakt är det deras uppfattning att bli avvisad. Personer med RSD kan lätt bli generade och oroliga, även om deras impetuositet och praxis som döljer deras känslighet kan göra det svårt att upptäcka. De överreagerar till lätt på alla slags sätt, ibland med en härdsmälta, blir upprörd, deprimerad eller till och med suicidal.
Det finns också många avstötningskänsliga dysforiesymtom som uppstår på lång sikt. Några inkluderar:
- Vissa överpresterar och människor snälla undvika kritik, ignorera sina egna önskningar och mål.
- Många skapar självpålagda begränsningar och undviker nya eller utmanande situationer och relationer.
- Några blir grymma och avlägsna för andra för att undvika koppling och risk för avslag.
Dessa avsnitt av depression och ilska kan vara korta och till skillnad från bipolär störning tenderar de att baseras på händelser snarare än cykler (Hur man hanterar ADHD och ilska hos vuxna). Ändå uppvisar andra störningar, såsom gränsöverskridande personlighetsstörning och posttraumatisk stressstörning, liknande känslighet och reaktivitet.
På grund av detta förblir många frågor om RSD obesvarade. Uppträder avvisningskänslig dysfori utan ADHD?
Är det ärftligt eller utvecklat? Eftersom en så hög andel personer med ADHD rapporterar symtom på RSD är det troligt att fenomenet är både genetiskt och lärt.
Noelles erfarenhet av avvisningskänslig dysfori
En familjemedlem med ADHD och jag har båda liknande erfarenheter av romantiska relationer: vi undviker dem. Åtminstone har vi en historia av (försök) att förbli romantiskt obunden. Jag undrade hur andra hanterade så många nära förhållanden, eftersom jag avvisade var nästan outhärdligt förödande för mig. Men liksom många med ADHD var väntan på ett förhållande tålmodigt aldrig heller min forte, så jag kände ofta fångad mellan rastlöshet och rädsla för avslag (ADD och relationer: Hur ADHD påverkar relationer).
En av de svåraste sakerna med att vara känslig är skulden. Jag trodde att jag borde kunna kontrollera mina känslor. Vissa har uttryckt oro över min känslomässighet och nämnt det som en oförmåga att göra det genom livet. Tyvärr gjorde kommentarer som detta mig helt enkelt mer nedslagen och orolig. Många som är känsliga har fått höra att de är svaga, dumma och omogna.
Hur man hanterar avvisningskänslig dysfori
Även om det verkar hopplöst finns det ett antal sätt att hantera RSD:
- Hantera dina känslor innan en nedsmutsning. Det är bra att försöka släppa skylden, acceptera dina känslor och flytta bort från perfektionism.
- Få rätt diagnos. Eftersom min intensiva anfall av depression vanligtvis inte varade så länge som allvarlig depressiv störning, trodde jag tidigare att jag inte kunde behandlas för depression. Dodson säger att lämpliga mediciner kan hjälpa.
- Gå till terapi med en specialiserad rådgivare. ADHD-terapi för vuxna kan hjälpa dig utveckla strategier för att hantera starka känslor. (Även om Dodson avfärdar terapi.)
- Vidta åtgärder för att minska den totala stressen. Detta är viktigt även när det går bra med dig. Jag tycker att min RSD är mer hanterbar när jag regelbundet försöker ta hand om mig själv, fysiskt och mentalt.
Det här är bara några metoder för att hantera RSD. Har du kämpat med känslighet? Vad hjälper och vad hjälper inte? Tror du att RSD är en användbar term eller är den för specifik för dem med ADHD? Låt mig veta i kommentarerna.
källor
Dodson, W., M.D. (2017, 27 november). Där ADHD och bipolär störning överlappar varandra. Hämtad 28 november 2017 från AdditudeMag.com
Dodson, W., M.D., & Tuckman, A., PSY.D., MBA. (2017, 18 augusti). Gratis resurs: Rein i intensiva ADHD-känslor. Hämtad 28 november 2017 från AdditudeMag.com
Frank, M. A. Ph.D. (N.d.). Avvisande känslighet, irrationell avundsjuka och påverkan på relationer. Hämtad 28 november 2017 från ExcelAtLife.com
Avvisande känslig dysfori. (2017, 13 februari). Hämtad 28 november 2017 från DodsonADHDCenter.com
Thome, J., Haeussler, K., Liebke, L., Bohus, M., Bungert, M., & Lis, S. (2015, 20 mars). Avstötningskänslighet och svårighetsgrad hos patienter hos patienter med gränsöverskridande personlighetsstörning: effekter av misshandel hos barn och självkänsla. Hämtad 28 november 2017 från bpded.biomedcentral.com
