Fiskolja för depression
Översikt över fiskolja (omega 3) som ett naturligt botemedel mot depression och om fiskolja fungerar för att behandla depression.
Vad är fiskolja (omega 3)?
Fisk innehåller en typ av olja som kallas omega-3. Fiskolja finns också i kapselform som ett kosttillskott.
Hur fungerar det?
Fleromättade fetter är viktiga för hjärnfunktionen. Kroppen använder fiskoljor i en persons diet för att göra dessa fleromättade fetter.
Är det effektivt?
Länder med en låg konsumtion av fisk har rapporterats ha en högre depression. Dessutom har vissa studier funnit att deprimerade patienter har en reducerad mängd omega-3 i blodet. Den reducerade omega-3 kan vara antingen en orsak eller en effekt av depressionen. Även om dessa studier tyder på att omega-3 kan spela en roll vid depression, har inga studier direkt testat om att ta fiskoljor hjälper depression. En studie fann dock att det hjälpte personer med bipolär störning.
Finns det några nackdelar?
Ingen är känd.
Var får du det?
Fiskoljekapslar finns tillgängliga från stormarknader och hälsokostbutiker. Att äta en mängd fisk 3-5 gånger per vecka ger dig också en tillräcklig mängd omega-3.
Rekommendation
Med tanke på bristen på vetenskapliga bevis kan fiskoljor för närvarande inte rekommenderas för depression.
Viktiga referenser
Städnings-ID. Är fiskoljor en effektiv terapi vid psykisk sjukdom - en analys av uppgifterna. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et al. Omega 3-fettsyror vid bipolär sjukdom: en preliminär dubbelblind, placebokontrollerad studie. Archives of General Psychiatry 1999; 56: 407-412.
tillbaka till:Alternativa behandlingar för depression
