Börja social ångest: Hitta en mentor, var en mentor

Att övervinna social ångest kan känna sig omöjligt. Med social ångest, människor vill ofta bilda vänskap och interagera med andra. Ångestdock boxas människor in och håller dem instängda. Du behöver dock inte förbli isolerad, fast i ångestens fängelse. Det finns sätt att övervinna social ångest, inklusive att hitta en mentor och / eller bli en mentor för någon som kan använda lite stöd.

Mentorer är människor som kontaktar någon för att hjälpa dem med en skicklighet. Mentorer skiljer sig från lärare eller instruktörer, eftersom de bildar en djupare, mer personlig koppling och ger stöd och inspiration utöver färdigheten. Att ansluta till en mentor och med någon som behöver en mentor kan gå långt i att övervinna din sociala ångest.

Varför mentorskap kan hjälpa dig att övervinna social ångest

Att ha en mentor kan vara oerhört värdefullt. En mentor kan:

• Lyssna på dina problem
• Dela med sig av sina egna berättelser om kamp och triumf
• Ge feedback för att hjälpa dig göra mer av det som fungerar och mindre av det som inte gör det
instagram viewer
• Var någon att helt enkelt spendera tid med informellt
• Hjälper dig att se dina styrkor och bygg självförtroende
• Var en säker person att öva färdigheter och interaktion med andra

En mentor är inte en rådgivare eller en stödperson. Tänk på en mentor som en klok vän som gillar dig för vem du är och som du kan njuta av att spendera tid på. När du bygger denna användbara anslutning skulle du också bli en vän i gengäld. När du erbjuder dina egna idéer och stöd bygger du en meningsfull koppling som hjälper dig att övervinna social ångest och kan vara länge in i framtiden.

Att bli mentor för någon i nöd är ett annat bra sätt att underlätta social ångest. När du har kontakt med någon som behöver någon form av hjälp och stöd har du en chans att bli större än din sociala ångest. Ångest tenderar att hålla oss fokuserade på oss själva, oro och osäkerhet, men när du mentor för någon dras du ur ditt eget huvud så att du kan fokusera på den andra personen som behöver dig.

Oavsett om du är givaren eller mottagaren, när du är involverad i mentorskap, bygger du självförtroende, människors färdigheter och anslutningar. Du börjar naturligtvis övervinna social ångest.

Hur man hittar en mentor, var en mentor för att övervinna social ångest

Människor hittar ofta mentorer genom att söka i sina minnen (eller deras nuvarande liv) efter lärare, religiösa ledare, tränare, kollegor eller andra människor som var viktiga för dem. Att återupprätta en anslutning kan vara givande för båda parter. Att nå ut på sociala medier, e-post eller till och med snigelpost kan initiera en förnyad anslutning. Att bjuda in denna person att träffas för kaffe eller lunch kan vara det första steget för att övervinna social ångest.

Det finns många möjligheter att bli mentor. Några sätt att göra det inkluderar:

• Kontrollera med ideella organisationer i ditt samhälle; många organisationer behöver frivilliga för att mentorera klienter i alla åldrar, förmågor och behov
• Tänker på program som Big Brothers Big Sisters eller Generation to Generation (eller liknande) som parar mentorer med barn eller äldre individer för kamratskap och stöd
• Att bli volontär i ditt skolområde för att hjälpa ett barn i alla åldrar att bygga akademiska färdigheter, få någon att äta lunch med och mer

Dessa är bara en handfull sätt du kan vara en del av någons liv och hjälpa dem att frodas och samtidigt övervinna din sociala ångest. Använd dina intressen och styrkor för att hjälpa en annan person, och du kommer också att växa.

Social ångest kan göra att man når ut till en mentor eller blir en mentor oöverkomligt obekväm och till synes omöjlig. För att komma förbi det första steget, skapa ett mål. Enkelt uttryckt, skriv ner vad du vill ha av en mentorrelation och varför. Skapa sedan tre till fem åtgärder du kommer att vidta. Du kanske börjar med online-sökningar och förfrågningar och sedan ställer in det första mötet. Gå därefter till mötet med din önskan och syfte i åtanke.

Att övervinna social ångest är svårt. Det kan göras. Att ha och / eller vara mentor kan vara ett steg rätt förbi den ångesten och mot frihet och fred.

Jag inbjuder dig att titta på den här videon för en diskussion om att slå social ångest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.