Acceptans är avgörande för återhämtning av mental hälsa

Källan till mycket av vårt obehag ligger i det vi tycker är oacceptabelt. Jag är hjärtbruten eftersom jag inte vill acceptera den personen jag älskade är borta för alltid. Jag är orolig för att jag inte vill acceptera att jag faktiskt kan vara säker, att ingen försöker medvetet skada mig. Jag är ledsen eftersom jag har svårt att acceptera att det faktiskt finns bra och härliga saker i den här världen, liksom de dåliga sakerna. Jag vill inte acceptera att jag måste gå på den här medicinen nu och kanske för livet. Alla dessa saker, och många fler, tycker jag är oacceptabelt.

Jag kämpar mot de saker jag tycker är oacceptabla. Problemet ligger i det faktum att det finns universella sanningar som inte kommer att förändras, oavsett hur mycket ansträngning vi gör för att ändra dem. Min mamma kommer inte tillbaka, oavsett hur många gånger jag ser på bilden av henne när hon var frisk.

Så vi har ett beslut att fatta varje gång vi konfronteras med de saker som vi tycker är oacceptabla. Vi kan fortsätta försöka förändra det oföränderliga och vara ständigt frustrerade, eller vi kan välja att lära oss att acceptera de saker vi inte har kontroll över. När vi omfattar acceptans är vi på god väg till återhämtning.

Återställning av mental hälsa är en process

En sak som vi måste lära oss att acceptera är att vår återhämtning från psykisk sjukdom inte är en kort, smidig operation som vi beslutar att göra en dag och avsluta före sängen.

Återhämtning är en förändringsprocess genom vilken individer förbättrar deras hälsa och välbefinnande, lever ett självstyrt liv och strävar efter att nå sin fulla potential.

Människor som inte har tidigare haft drogmissbruk eller psykisk sjukdom kanske inte förstår att återhämtning faktiskt är en process. Inneboende i begreppet process är tidens betydelse. Det kan inte finnas någon process utan tid.

Processen är som att titta på korv som görs: det är bättre att inte titta alls.

Det kan bli fult. Det finns både misslyckanden och segrar men ibland känns det som att du kämpar en förlorande strid. Det kan finnas mycket fler misslyckanden än segrar. Vi går ganska bra, då kommer ett hinder med och vi får drev hela vägen till början av återhämtningen, eller värre än vi var i början.

Mental Health Recovery är som ett videospel

Återställning är som ett videospel på så sätt. Mina pojkar är enorma spelare, så jag har tappat linjen: huvudpersonen måste åka på en resa för att hitta något mycket viktigt, något som kommer att göra saker bättre. Han är svår under hela sin resa av alla slags hinder från hungriga onda varelser till kokande, bubblande, vulkaniska lavasjöar. Om han gör det nära slutet, kommer han att behöva kämpa en sista episk strid med modern till alla hinder, den fruktade slutbasen, en superstark varelse vars enda syfte är att hålla dig från seger genom att döda dig.

Processen med förändring är ett maraton, inte en sprint

Löpare kommer att intyga att det är en enorm skillnad mellan att springa en maraton och att springa en kort sprint. I maraton måste de kliva sig själva och kontrollera deras andning så kommer de inte att kunna avsluta.

Människor i mentalhälsa återhämtning kör ett maraton. Vi vet naturligtvis att vår resa inte är något spel. Det är en livs- eller dödskamp för vår förnuft. Vi slåss varje minut av varje timme varje dag. Det finns ingen garanti för framgång. Att lära sig acceptera att vår återhämtning är en process och att förändra vårt tänkande om saker som vi tycker är acceptabla och inte acceptabla är avgörande för en hälsosam återhämtning.

Återfall är en del av återhämtningen av mental hälsa

Du kan besöka Mike på Facebook, Twitter, och Google+