Ångest och trötthet: Måste jag vara så trött hela tiden?

Vi har sätt att beskriva ångest och trötthet: Bentrött, trasslat, allt in, bländat, dumt, utarmat, drogat. Tvättad, sliten, doven, drömmande. Soporific, trög, torpid, tucked, done. En av de svåraste delarna av att leva med ångest är hur trött man blir. Ångest kan orsaka extrem trötthet. I själva verket trötthet av ångest, det brist på energi, är ofta det första tipset om att något verkligen inte är okej.

Du hör många människor idag och oroar dig för sömnbrist. Ganska riktigt: Mer stress, längre timmar, mest tillbringad under lysrör som inducerar avläsning och förvirrar våra kroppsklockor. Kroppen "vantar det" och justerar energinivåerna baserat på mängden omgivande ljus. Vanligtvis. Om du har att göra med symtom på ångest det är också svårare. När kroppen inte vet om det är dags att stoppa eller gå (ångest är stor på blandade signaler), trötthet och sömnlöshet kanske bara bosätter sig med ett långsiktigt hyresavtal.

Som sagt, människor tenderar att överskatta den tid de spenderar för att få vila och underskatta det totala beloppet de sover. Ja, det kommer från en studie. Nej, jag kan inte citera det. Jag läste om det för några år sedan medan jag ammade några vackra damer med demens, depression och sådan.

Hantera trötthet från ångest med en bredare strategi

Ingen av oss har obegränsade resurser, även om mycket ångest, depression och bipolär lidande har en överraskande mängd energi. Ångest är energi för den delen. Det är bara inte så användbart när det kommer i form av panikattacker eller negativt tänkande och oro.

Ångestsjukdomar orsakar god förödelse med din förmåga att återhämta sig från saker som dålig natts sömn. Kanske behöver du inte nödvändigtvis mer sömn. Kanske krävs det en bredare strategi för att kontrollera ångest.

Så vad gör du för behandla ångest? Att bryta sig fri från ångest handlar om något nebulösa saker: medvetenhet, frånvaro eller närvaro av glädje eller fred, stöd och de ångesthanteringsfärdigheter Jag är alltid på.

Känner du inte till några klara färdigheter? Här är en:

Tänk på en kopp. Den koppen innehåller det jag ska gå vidare och kalla mitt dagliga bidrag användbar energi.

• Finns det tillräckligt för att få mig igenom dagen?
• Hur ska jag använda det och hur strikt måste jag vara?

Du vill inte ha en uttorkad kopp vid middagstid. Jag gillar rester, för jag är inte så säker på att morgondagen inte blir svårare, att jag inte snubblar eller får panikattacker. Att planera din dag utifrån din energinivå ger dig en ärlig uppfattning om vad du kan göra på följande timmar utan att överutöva eller acceptera utmaningar som tar för mycket ut ur dig.

Låt oss inse det, ingen lever utan ångest. Till och med mor Theresa hade stunder av osäkerhet och tvivel. Det är verkligen okej att ta en paus, att försöka hitta det utrymmet att släppa och koppla av. Precis som vi underskattar hur mycket vi sover, jag känna till Jag underskattar hur mycket jag måste göra på en dag, vecka, år. Jag underskattar också hur mycket ångest påverkar mig och hur mycket ansträngning det kräver för att hantera ångest och trötthet.

Följ mig på Twitter