Varför är jag panik? Hjälp!

Många som bor med panikångest undrar "Varför panikerar jag?" Panikattacker kan vara skrämmande och frustrerande och känslomässigt och fysiskt smärtsamma; det är meningsfullt att vilja befrias från och hjälpa till med panikattacker. När allt kommer omkring symtom på panikstörning är fruktansvärda att leva med. Ännu värre, ibland kan det tyckas att det inte finns någon anledning till dem, ingen förklaring alls. När de fortsätter att slå, till synes ut ur det blå, är det normalt att beklaga: "Varför panikar jag?" Tro det eller inte, det kan finnas flera dolda trauma utlöser och andra orsaker till panikattacker.

"Varför får jag panik?" Är en svår fråga att svara på

Panikattackerna av panikstörning har ingen uppenbar utlösning annat än rädslan för mer panik; snarare än att hända i samband med något annat verkar de inte ha någon anledning (När ångest slår utan en orsak). Inte undra på att människor som lever med panikstörning frenetiskt undrar "Varför panikerar jag?"

Medan panikstörning är komplex och det inte finns en enda orsak; men psykologer har förstått bidragande faktorer. Dessa faktorer är ofta dolda, undangömda tyst i bakgrunden, men när vi börjar avslöja dem kan vi börja lösa mysteriet om varför vi får panik.

Möjliga svar på frågan, "Varför panikerar jag?"

Med tanke på att vi känner ångest och panik under hela vår varelse är det vettigt att leta överallt efter faktorer som bidrar till panikattacker. När vi gör en fullkroppsskanning kan vi börja svara på vår egen fråga, "Varför panikerar jag?" Dessa fyra områden erbjuder några välkomna förklaringar:

1. Fysiologiska - Denna faktor innebär biologiska bevis. På 1990-talet föreslog forskaren Donald Klein en teori om att naturliga tillvägagångssätt i kroppen blir tolkade av hjärnan och därmed utlöser panikattacker. Han kallade det kvävnings-falsk larmteori. Det har mötts med olika grader av acceptans, men många psykologer tror att det är åtminstone lite meningsfullt och är värt att utforska ytterligare.

I dess väsentlighet hävdar den kvävnings-falska larmteorin att koldioxidnivåer i våra kroppar naturligt fluktuerar, men hos personer med panikstörning tolkar hjärnan en minskning av dessa nivåer livshotande. Den startar genom att öka andningsfrekvensen, orsakar andfåddhet och hyperventilation, vilket ökar känslan av rädsla, vilket leder till andra panikreaktioner. Denna bidragande faktor berättar att kroppen själv är delvis ansvarig för sin egen panik.

2. Kognitiv - Detta är världen av tankar och informationsbearbetning. Här tar våra sinnen information från miljön, och vår hjärna tolkar inmatningen. Men ofta, med ångest är tankar inte alltid pålitliga. Oroliga tankar kan spela en stor roll när det gäller att svara på frågan "Varför panikar jag?"

3. Emotionell -- Någon som lever med panikstörningar upplever känslorna av oro och rädsla ganska intensivt. Dessa känslor är centrerade kring rädslan för att få panik igen, särskilt offentligt. Här inducerar den känslomässiga rädslan för panik ironiskt nog fler panikattacker.

4. Beteende - Naturligtvis vill vi människor undvika saker som är obehagliga. Att kalla panikattacker obehagligt är en grov understatement. På grund av deras natur vill vi undvika de platser och händelser där vi har panikattacker. Undvikande tjänar dock till att driva vår rädsla och ångest, vilket ökar sannolikheten för fortsatt panikattacker (Att leva med cykeln av ångest-undvikande: Att försöka komma ut).

Även om ingen av dessa element på egen hand är en direkt orsak till panikattacker, är var och en en bidragande faktor. Utöver det är de alla sammankopplade, och var och en förvärrar de andra. Tack och lov, när vi är medvetna om dessa dolda faktorer bakom panikattacker, kan vi välja dem isär och ta itu med problemen rationellt. Genom att utforska frågan "Varför panikerar jag?" vi kan börja förstå och därmed minska panikattacker.

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida,Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.