Se inte osäkra: 6 sätt att ändra beteende och vara säker

Ditt beteende kan göra att du ser osäker på andra, men du behöver inte se osäker ut. Utan att veta det kan du agera på ett sätt som visar andra att du kämpar med förtroende. Men vi har alla gjort det och i stället för att slå dig själv, lära dig hur du ändrar dessa beteenden så att du kan vara säker och ser inte osäker ut.

Om du kämpar med låg självkänsla är det troligt att du ser osäker på andra och inte ens inser det. Tro det eller inte, när du medvetet tränar på att anpassa dessa osäkra beteenden känner du dig också mer säker. Jag brukade bli riktigt orolig i speciella sociala situationer. Negativt självprat tog över och mitt förtroende sjönk som ett resultat. När jag lärde mig några enkla verktyg för falska förtroende, Jag blev faktiskt mer säker.

Beteenden som gör att du ser osäker ut

... och vad man ska göra för att ändra dem

1. Overapologizing: Finns du själv säger ledsen för allt även när det inte är ditt fel? När du känner dig osäker eller kämpar med låg självkänsla är det inte ovanligt att känna att du måste glädja andra. I stället för att erkänna olyckor och misstag inträffar klandrar du dig själv så att de inte behöver känna sig obekväma. Detta gör att du ser svag ut och lockar ofta människor som förstärker detta, vilket kommer att hindra dig från att utveckla verkligt förtroende.

Vad du ska göra för att vara säker:När du hör dig själv be om ursäkt, pausa och kontrollera fakta. Har du gjort något fel eller oavsiktligt någon? Nej, erkänn bara helt enkelt att något obehagligt inträffade och påminn dig själv om att du inte gjorde något fel.

2. Avvisande komplimanger: När någon betalar ett kompliment och du stänger omedelbart av det gör det dem obekväma och du ser osäker ut. Att avslå en komplimang är ett tecken som du inte uppskattar själv.

Vad du ska göra för att vara säker:Säg "tack." Det kan känna konstigt att acceptera beröm eller komplimang men försök. Du visar att du uppskattar dem och dig själv.

3. Självförnedrande humor eller sarkasme: Att göra narr av dig själv är ett stort tecken på att du inte respekterar dig själv. Många komiker kan komma undan med detta eftersom det är en del av deras hantverk. De har tillräckligt med förtroende för att komma på scenen och ser inte ut osäkra på grund av komedi. I vardagliga situationer när människor hör dig döma dig själv, det gör dem obekväma och det låter som om du inte värderar dig själv.

Vad du ska göra för att vara säker: Gör det inte. Även om du bara försöker att vara rolig är det mer troligt att de människor du är med känner sig besvärliga. Om du märker att du gör det, omformulera uttalandet till något mer positivt.

4. Överdela eller dela för mycket, för tidigt: Detta gäller för relationer online och verkliga livet. När du lär känna människor är det friskt att dela livserfarenheter; men att dela för mycket om dig själv, för tidigt, är ett tecken på osäkerhet. Jag har pratat med kunder som har sagt: "Men det visar dem att jag är bekväm med mig själv om jag delar mitt råa, sanna jag. Andra vet att jag har accepterat det. "

Detta är falskt. Människor som är säkra är självmedvetna. De vet att andra kanske inte förstår eller känner sig bekväma med några av dessa saker, och du vill inte vara för sårbar med någon du inte helt litar på ännu.

Vad du ska göra för att vara säker:När du börjar känna att du pratar för mycket om dig själv eller märker att du just har delat något lite för personligt, ställa en fråga. Du verkar säker och mer likvärdig när du ställer frågor och verkar intresserad.

5. Använda din telefon som en distraktion: Om du är i telefon (smsar, pratar, bläddrar eller e-post) tror andra att du är upptagen, vilket gör att du blir svårare att närma dig Om du pratar med en person eller med en grupp människor och det finns en lugn i samtalet, hoppar du rätt till telefonen istället för att chatta eller mingla? Du kanske är uttråkad eller känner att ingen lyssnar på vad du har att säga?

Vad du ska göra för att vara säker:Om du är i en social situation med en grupp, skanna rummet för andra människor som ser vänliga ut och se om det finns någon du är bekväm att prata med. Om du är orolig eller nervös och plocka upp din enhet lägger du ner den och gör en kommentar om "Gosh jag verkligen försöker stoppa vanan att använda min telefon som en distraktion."

Detta kan starta en dialog och koppla dig till den andra personen. Vi försöker alla undvika lusten att använda våra telefoner.

6. Skvallra eller döma andra: Människor som pratar om andra på ett negativt sätt visar andra att du är osäker. En säker person pratar inte om andra eftersom de vet att det får dem att känna och se dåliga ut.

Vad du ska göra för att vara säker:När du har lust att prata om någon på ett negativt sätt, pausa och fråga dig själv, "Vad är målet?" Är det för dig att göra det? kontakta personen framför dig, att må bättre om dig själv tillfälligt eller helt enkelt fylla i tomt utrymme i en konversation?

Kom ihåg att när du ser osäker kommer du att känna det också. Så träna målmedvetet att sätta några av dessa nya vanor på plats idag.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En guide för tonårstjejer för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.