Vilka är dina skäl att återhämta sig från självskada?

Du skulle tro att orsakerna till att återhämta sig från självskada skulle vara uppenbara. På ett sätt är de det. Du skulle också tro att de som för närvarande lider av självskada tendenser skulle känna igen dessa skäl och använda dem för att motivera deras återhämtning. På ett sätt gör de det. Men det är saken med psykisk sjukdom: ingen Väljer Att vara sjuk. Motivering berättar att nackdelarna med självskada överväger fördelarna men våra sjuka hjärnor säger något annat. Tricket är att få tillgång till och stärka vår grund - det vill säga den friska delen av våra hjärnor som fortfarande finns någonstans inuti oss - att göra det vi vet att vi behöver göra (Mental sjukdom är inte ett val, men du har fortfarande val). Att hitta skäl att återhämta sig från självskada är en del av processen.

Gör en lista över skäl att återhämta sig från självskada

Att göra en lista över dina skäl för att återhämta sig från självskada är användbart när du först närmar dig självskadaHur man stoppar självskada, självskadade beteenden

). Det kan vara svårt i början att få tillräckligt med perspektiv på omfattningen av ditt självskadesproblem att komma med en omfattande lista men det är en värdefull övning som hjälper till att stärka våra friska röst. Tänk på det som att "koppla om" hjärnan. Även om du inte känner dig helt redo att ge upp självskadan helt, gör denna övning regelbundet tills du känner dig redo.

Kom ihåg de värsta stunderna. Tänk på de saker du aldrig vill känna igen, tänka om igen eller göra igen. Överväg alternativt de saker du har do vill känna igen, tänka igen eller göra igen som du för närvarande inte kan.

Några skäl att återhämta sig från självskada

1. Självskada isolerar dig från andra människor.
2. Självskada är beroendeframkallande.
3. Självskada gör dig till en lögnare.
4. Självskada tar värdefullt utrymme i ditt sinne.
5. Självskada är en vägspärr till självförbättring.
6. Självskada gör att du ser dig själv som svagare än du är.
7. Självskada kan lämna varaktiga märken.
8. Självskada gör att du lever i rädsla för att bli "upptäckt".
9. Självskada får dig att känna dig tom.
10. Självskada håller dig fast och lever en halveringstid.

Din lista kommer sannolikt inte att se ut som min. Din lista kommer att vara unik för dig. När du fortskrider genom din återhämtning kommer du att få större mental tydlighet och hälsa, vilket i sin tur kommer att avslöja ytterligare skäl att återhämta sig från självskada som du kanske inte har känt igen. Känn dig fri att ändra eller lägga till din lista i enlighet därmed på vilket sätt som känns mest användbart för dig. Låt denna lista komma tillbaka till din lista när du kämpar för det hitta motivation i återhämtning av självskada. Den här övningen kan vara överväldigande till en början men det är viktigt att bara börja. Börja bara var du än är.