Att se depression som en upplevelse ger dig möjlighet

Jag insåg nyligen att depression är en upplevelse, inte bara en diagnos och att tänka på depression som en upplevelse som stärker mig. Depression stimulerar utmanande känslor och fysiska symtom, och det förändrar också hur jag tänker på saker. Depression påverkar hur jag svarar på olika stimuli och hur jag ordnar mitt dagliga schema och planerar semester. Depression påverkar hur jag interagerar med människor och de relationer jag väljer att upprätthålla. Depression är något jag erfarenhet, så jag har försökt definiera min depression mer av dess inverkan på mitt liv än med den medicinska diagnosen. Jag stärker mig själv genom att se depression som en upplevelse.

Depression är en upplevelse och en diagnos

Stora mängder medicinsk forskning förklarar orsaker, symptom, och behandlingar involverad med depression, men det finns mer än den vetenskapliga definitionen. Att basera min egen erfarenhet på vetenskaplig forskning är orättvist för mig själv, för allas erfarenhet av depression är annorlunda

Till exempel är listan över symptom på depression lång eftersom alla dessa symtom är korrelerade med depression, inte för att en person med depression uppvisar alla dessa symtom. Att visa bara tre av fem symtom betyder inte att min depression är ogiltig. Istället betyder det att min upplevelse av depression är annorlunda än andra, som kan visa fyra av fem. Samma idé gäller hanteringsmekanismer, som jag tog upp förra veckan. Även om det finns massor av klagningsmekanismer som potentiellt kan fungera för personer med depression, framgångsrika hantering tar många former.

Analysera depressionerupplevelse för empowerment

Jag övar en process med självanalys som tar upp mer personliga aspekter av min depression. Jag tittar på vad utlöser intensiva känslor av sorg eller ensamhet, vilka ritualer jag bör öva för att uppnå eller upprätthålla emotionell balans, vilken mat / dryck som ska undvikas och andra saker. Genom att använda denna praxis med personlig analys förstår jag min depression i termer av hur det påverkar mig som en individ, i stället för hur medicinen förväntar sig att det påverkar mig. Jag tycker att analysera min depression erfarenhet stärkande.

Det är viktigt att förstå vetenskap bakom depression, men när jag nådde den förståelsen, fann jag att nästa steg i arbetet med min depression var att börja titta på hur depression unikt påverkade min egen hjärna. Med det nya perspektivet upplever jag att jag är bättre på att hantera min fluktuerande hjärna.

Depressionupplevelse ingår att använda diagnosen som ursäkt

Tidigare har jag använt min depression som en ursäkt att undvika att ta hand om mig själv. Innan jag satte mig på soffan och visste att jag inte skulle stå upp skulle jag säga högt: "Vet du vad, jag har depression. Det är okej."

Jag skulle säga det när jag hoppade över måltider, eller undvika att nå ut till mitt supportnätverk, eller blev smutsig med min partner. Genom att fokusera på etiketten och dess motsvarande förväntningar skulle jag ursäkta mig från att utöva den självkontroll som jag borde använda för att ordentligt hantera min depression.

Att titta förbi depressionens etikett till min depressionupplevelse ger mig möjlighet att lägga till ett avslag till den frasen. Jag har depression men det betyder inte att jag borde vara en soffpotatis eller ignorera min basala behov. Jag har depression men Jag borde inte vara oförskämd mot min partner. Jag har depression men symptomen är inte förutbestämda och jag har kontroll över min egen erfarenhet.

Hitta Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, och igen hennes personliga blogg.

Tiffanie Verbeke är en författare som tycker om att tänka och föraktar att skriva. Hon får eld om mental hälsa och samhälleliga ojämlikheter och hon finner glädje i att köra under skuggiga träd, springa när det regnar och barnens brutala ärlighet. Tiffanie välkomnar feedback, så kontakta henne fritt. Anslut med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, och hon personlig blogg.