Vad är ASMR och kan det hjälpa din mentala hälsa?

February 11, 2020 09:56 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:

  • Vad är ASMR och kan det hjälpa din mentala hälsa?
  • Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
  • Video: Bipolär sjukdom och självstigma: Vad är det?
  • Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
  • Mental Health Citat
Har du hört talas om ASMR? Det är förmodligen en avkopplingsteknik. Men fungerar det verkligen eller är det bara en bluff? Ta reda på HealthyPlace.

Vad är ASMR och kan det hjälpa din mentala hälsa?

ASMR är en praxis som förmodligen erbjuder mentala hälsofördelar eller enkelt nöje. En del tycker att det är avslappnande och hjälpsamt för deras välbefinnande. Andra tycker att det är störande och spännande. Så vad heter denna trendiga praxis ASMR?

ASMR står för Autonomous Sensory Meridian Response. Det är inte så officiellt som det låter. När aktiviteten började omkring 2010 behövde den ett namn. För att vara trovärdig behövde det ett namn som lät vetenskapligt och ASMR skapades.

Övningen är en avslappningsteknik som använder subtila ljud för att stimulera en stickande känsla på huvudet eller nacken. Vissa kallar det ”hjärnmassage.” Folk lyssnar på specifika ljud, ofta på YouTube (

instagram viewer
se en), som är utformade för att framkalla den behagliga, stickande känslan. Ljud kallas triggers, som skiljer sig från person till person.

ASMR sägs gynna mental hälsa genom att minska:

  • Påfrestning
  • Ångest
  • Depression
  • Sömnlöshet
  • Kronisk smärta

Huruvida ASMR verkligen ökar och förbättrar mental hälsa har ännu inte fastställts. Det har blivit intresserad av forskare som vill veta om ASMR påverkar hjärnan, vilka effekter det är och hur de uppstår. För närvarande är forskare skeptiska, men studier pågår för att avgöra om ASMR är en legitim mentalhälsopraxis. För tillfället är det en praxis som kan göras om du gillar det, men det borde inte ersätta andra behandlingar för mental hälsa.

källor;

Copeland, L. (2017). Hur forskare börjar försöka undersöka vetenskapen bakom ASMR.
Smithsonian.com. Hämtad februari 2019 från https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/

Maxouris, C. (2019). ASMR har funnits i nästan ett decennium, men du har antagligen inte hört talas om det
före denna superbowl-annons. CNN. Hämtad februari 2019 från
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html

Relaterade artiklar Att hantera psykisk hälsoteknik

  • Tre sätt att få bättre sömn
  • Självhjälp Stresshantering
  • Bästa självhjälp när man lever med en mental sjukdom
  • ABC för ångest och panik
  • Tre Mindfulness-verktyg för gör-det-själv-ångestlindring
  • Hur man kommer ut ur depression

Dina tankar

Dagens fråga: Vilken teknik eller aktivitet hjälper dig att minska dina mentala symtom och må bättre? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida.

Från HealthyPlace Mental Health Bloggar

På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.

  • Dela mitt liv med bipolär störning på sociala medier
  • 3 tips för att hantera stigmatisering av tankar
  • Naturliga sätt att bekämpa säsongseffektiv störning
  • Gör en plan för flykting för att hjälpa social ångest
  • Ångest är en uppmärksamhetshog - vad man ska göra åt det
  • Bipolär livskvalitet mellan avsnitt (Under Euthymia)
  • Betydelsen av kapitulering vid återställning av ätstörningar
  • Vanligheter i ätstörningar och missbruk av pornografi
  • Ångestlektioner: Visdom om ångest från Aesops fabler
  • Att hantera skada kommentarer när du har depression
  • Lär dig att säga nej för att få självrespekt
  • Förstå dina negativa känslor
  • Kallt väder och hantera ångest

Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube Channel

Jag är Hannah. Jag har bipolär 2

Bipolär sjukdom och självstigma: Vad är det?

Du vet vad som är värre än bipolär stigma? Bipolär och självstigma, där vi riva oss ner. (Titta på Hannah och prenumerera på YouTube-kanalen HealthyPlace för fler bra mentalvideofilmer.)

Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:

  1. Njut av en ångestfri dag i fyra steg
  2. Hur jag förblir rökfri, även med schizoaffective störningar
  3. Hur man slutar känna sig självmedveten när man är deprimerad

Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss ​​/ gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.

Mental Health Citat

"Jag kände så mycket att jag började känna ingenting."

Läs mer depression citat.

Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook eller stumbleupon) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Instagram, Youtube och Pinterest, där du kan dela dina mentalhälsningsnålar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.

tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index