ADHD-stöd för vuxna: Var hittar du det. Varför du behöver det
ADHD-stöd för vuxna är avgörande för att leva väl med ADHD. Denna störning kan vara överväldigande. Det kan vara irriterande när, försök som du kan vara organiserad, saker går förlorade eller förläggs eller viktiga tidsfrister och datum missar. Att försöka ta reda på sociala färdigheter för att navigera i människors värld kan få hjärta. För att ge förolämpning mot skada känns det ofta att du är den enda som "inte har det tillsammans" och du känns som ett misslyckande. Det är inte du. Det är ADHD. Och det är därför ADHD-stöd är avgörande.
Fördelarna med ADHD-stöd för vuxna
Support finns i många former och har flera syften. Några av fördelarna med att söka stöd för ADHD för vuxna inkluderar:
- Hjälp med att hålla på uppgiften
- Hjälp med eliminerar röran och blir organiserade
- Ökad ansvarsskyldighet och tillförlitlighet
- Högre nivåer av motivation
- Få positiv hjälp snarare än kritik (Hur man pratar med dina föräldrar om ADHD)
- Utbyta idéer, strategier och tips
- Utveckling av ADHD-självhjälpsstrategier
- Nätverk också för att få kontakt med andra som har att göra med ADHD
- Minskade känslor av ensamhet och missförståelse
- Ge och få förståelse och empati
- Få ett hopp, en känsla av att det finns ett ljus i slutet av denna ADHD-tunnel som kan vara lång och mörk
Om du lever med ADHD, kan du hitta eller skapa stöd hjälpa dig att arbeta med dina symtom snarare än mot dem. När du har hjälp med att utföra saker, till exempel organisation, som ADHD gör svårt, kommer du inte längre att hålla tillbaka av dessa symtom. Du kan sedan koncentrera din energi på alla underbara människor och saker i ditt liv.
Typer av ADHD-stöd
Support finns i olika former. Det som stöder en person kan vara irriterande för nästa. När du söker efter support kan du behålla och förbättra det som fungerar för dig och kasta bort det som inte gör det. Det är mer än okej att omfamna din unika när du hittar stöd. Låt oss utforska tre effektiva källor för ADHD-stöd.
- Vänner och familj. Vissa människor finner huvuddelen av sitt stöd bland nära vänner och familj. Människor nära dig känner dig bättre än någon annan gör, och de är ofta (inte alltid) bra på att ge dig feedback kärleksfullt snarare än offensivt.
Om du har en öppen, positiv relation med människor i ditt liv, kan du överväga att få deras stöd regelbundet. De kan ge feedback om hur du agerar i sociala situationer, och de kan till och med rollspel med dig för att hjälpa dig att träna nya färdigheter.
Oavsett vilket stöd någon nära dig tillhandahåller, se till att komma överens om att feedbacken både ges och mottas positivt. Det handlar om stöd snarare än kritik, och om du gör rätt kan det fördjupa din koppling till varandra.
- ADHD-tränare. ADHD-tränare är yrkesverksamma som hjälper människor som lever med ADHD att förbättra utmaningarna i denna störning: ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet. En ADHD-coach hjälper människor med saker som planering, organisation, tidshantering och problemlösning. Tränare och klienter arbetar tillsammans för att fastställa mål, och tränaren tillhandahåller information och stöd samt se till att klienten är ansvarig och vidtar åtgärder mot mål.
ADHD-coachning kan göras personligen eller online. National Resource Center on ADHD (CHADD eller Barn med vuxna med ADHD) har information om ADHD-coaching och ADHD Coaches Organisation har en hjälpsam tränarsökare på sin webbplats.
Eftersom de vet hur man kan rikta in sig på ADHD-symtomen som stör i någons liv och därför de förstår hur människor med ADHD fungerar, bussar kan ge det stöd du behöver på det sätt du behöver den.
- ADHD-stödgrupper för vuxna. Ibland vill du inte ha hjälp med att bygga färdigheter. Ibland vill du inte att någon ska hjälpa dig att sätta mål och skapa strategier för att uppnå dem. Ibland behöver du bara någon att lyssna. ADHD-stödgrupper ger stöd för ADHD för vuxna och de ger också stöd direkt för personen.
I stödgrupper samlas människor kring ett gemensamt tema, i detta fall som lever med ADHD. Att samlas med andra som delar liknande upplevelser hjälper dig att känna dig mindre ensam. Att utbyta tips och frustrationer kan vara ett bra sätt att lufta till människor som går igenom mycket liknande saker. Stödgrupper för ADHD för vuxna är också bra ställen att lära sig tips och strategier från människor som använder dem.
För att hitta vuxna ADHD-stödgrupper i ditt område, kontakta din läkare eller terapeut, eftersom dessa yrkesverksamma ofta har resurslistor. Kolla också med din länsförening eller byrå för mentalhälsa. Om du har mentalhälsoorganisationer i ditt samhälle, t.ex. National Alliance on Mental Illness (NAMI), att ringa sina kontor kan hjälpa dig att få kontakt med supportgrupper. Titta också på samhällscentra, eftersom de ofta är värd för stödgrupper och förvarar en katalog eller lista över vilka grupper som möts på deras anläggningar.
Om du tar tid att hitta den typ av vuxen ADHD-stöd som är rätt för dig kan du ge tillfredsställande resultat. Att ha stöd hjälper dig hantera ADHD-symptom, och det hjälper din känsla av tillhörighet.
