Självskada och en låt om att omfamna vem du är

Det är svårt, särskilt för tonårsflickor, att stanna ett ögonblick och inte bry sig om vad andra kan tänka och säga om dem. Flickor kan vara grymma och de som är de grymaste och har svårt att acceptera vem de känner behov av att ta ut det på andra. För tonåringar som kämpar med självskada, en smutsig look eller tyst snicker kan leda till att lämna klass, gå på badrummet och skär till klassen slutar.

Jag vet detta eftersom det är exakt hur jag hanterade dessa frågor under min tonår.

Det tog år att äntligen komma till en plats där jag kunde titta i spegeln och känna mig okej om personen som börjar tillbaka på mig. Jag kämpar fortfarande med mitt självförtroende, och de flesta gör det, men jämfört med mitt förflutna - jag har stolt kommit så långt. Men ibland behöver vi något för att påminna oss om vår styrka och vår skönhet och musik kan vara den styrka som behövs.

Jag ska erkänna att jag är en skräp för underhållningsnyheter. Ibland tycker jag den galna, trassliga världen av kändisar är fascinerande. Jag hörde om en ny musikvideo som Colbie Caillat hade lagt ut som fokuserade på kvinnor och flickor, deras inre skönhet och förtroende.

Jag ska erkänna något annat - jag grät lite.

Låt musik ge dig förtroende när du behöver det mest

Musik frambringar så många känslor och ibland kan musiken vi lyssnar på antingen leda till självskadande beteenden eller skjuta oss bort från dem. Jag har diskuterat tidigare hur jag inte kan lyssna på vissa låtar eller band från mitt förflutna eftersom jag direkt går tillbaka till en osäker plats. Detsamma gäller dock för positiva låtar och om du för närvarande kämpar med krav på att klippa eller bränna är det bra att ha positiva låtar som visar hur stark du är.

"Try" av Colbie Caillat talar verkligen till kvinnor om hur utseende inte är allt. I videon tar de bort sminket, släpper håret och omfamnar kropparna de har. Det kan tyckas svårt att hitta skönhet i ditt yttre utseende när du är täckt med ärr och märken. Det är dock absolut möjligt och vi bär alla unika egenskaper om oss själva som vi måste hitta tid att upptäcka.

Innan du vänder dig till en rakkniv, kniv eller gem, spela "Try" och ta dig en stund att titta i spegeln. Ja, det kan vara en av de mest skrämmande saker du någonsin gör, men om du verkligen lyssnar på texterna och tittar på dig själv kommer du att se saker du inte såg förut.

Titta inte på dina ärr, se på dina styrkor.

Kanske har du unika drag som fräknar eller lockigt hår (personligt exempel). Kanske har du ett beroendeframkallande skratt eller ett födelsemärke som skiljer dig från andra. Du kan ha kurvor som människor drömmer om eller hud som andra älskar. Du måste ta dig tid att ta till dig de kvaliteter du har och titta förbi ärr och märken från ditt förflutna.

När du börjar göra det kommer du att inse hur vacker du verkligen är - och du börjar tro på det.

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här. Ta reda på mer om Middag via Amazon.com.