Självskada och den oväntade attacken av depression

Andra psykiska sjukdomar fastnar ofta i livet för dem som självskadar. Detta kanske inte är fallet för alla, men för många är det en kamp som står bredvid lusten till självskada. Detta tenderar att göra det ännu svårare att stoppa det osäkra beteende som självskadare möter dagligen. När du attackeras av depression, bipolär sjukdom eller schizofreni, självskada kan verka som den enda klara färdigheten som skulle få de negativa faktorerna kring dem att försvinna.

Vi vet, liksom alla andra, att det inte är fallet.

Självskadande brådskande och mentala sjukdomar som depression

Hur hanterar du dina självskadande behov när din psykiska sjukdom överraskar dig och gör ditt sinne till en virvelvind av känslor? Det är inte lätt och utan ordentlig hanteringsförmåga, det är ofta en av de svåraste kamparna du kommer att möta ansikte mot ansikte. Under dessa ögonblick verkar inget spelar någon roll och allt självprat i världen kan inte hindra dig från att fokusera på dessa negativa triggers.

Att hantera en oväntad attack från din depression är tuff och beror på personen och deras förmåga att hantera genom svåra situationer. Även efter flera års kamp kanske du fortfarande inte vet hur du ska plocka upp dig och erövra dem demoner när de stirrar dig i ansiktet. Du kan fortfarande bryta ner,

panik eller självskada och när dessa saker händer kan du inte bli arg på dig själv. Ju värre du blir, desto mer troligt är det att du upprepar beteenden när depression (eller annan psykisk sjukdom) attackerar.

Hitta friska sätt att plocka upp dig från depression

Under den senaste veckan har jag känt mig lite dyster än vanligt. Jag vet att detta inträffar då och då, men vanligtvis kan jag sparka mig själv ur depression. När den här typen av känslor tar över tenderar jag att bli motiverad och lat, ligga omkring och inte vara aktiv. Min vanliga spunk försvinner och jag blir negativ och osäker - vilket är mycket till skillnad från mig.

Det kanske beror på att sexårsdagen för min brors bortgång och min ständiga läsning av hans dikter och tittar på hans bilder har förde mig. Men när jag gör sådana saker, blir jag dock starkare och lever varje dag för honom. Jag vet att det är naturligt att bli upprörd när jag hanterar förlusten av en nära och kära, men jag har berömt mig själv för att kunna ta hans död och växa ut ur den.

Kanske är jag bara hård mot mig själv?

Oavsett om vi är hårda mot oss själva eller inte, måste vi stoppa och tänka på våra känslor så att vi kan arbeta med hur vi kan hantera dem på ett säkert sätt. Som tidigare nämnts är det svårt att kontrollera dina tankar när depression attackerar dig och självprat ibland inte är det enklaste. Det är dock viktigt att ställa sig följande frågor:

1. Var det en trigger som orsakade dessa känslor?
2. Vad kan du göra för att distrahera dig från dessa känslor?
3. Vilken positiv handling kan du ersätta dessa negativa känslor med?
4. Stå upp, stå upp och gör något åt ​​det - nu.

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här. Ta reda på mer om Middag via Amazon.com.