Social ångest varper våra uppfattningar om människors avsikter

Det är inte exakt nyheter att leva med ångest kan vrida våra uppfattningar om andra människor, särskilt deras avsikter gentemot oss. Social ångest kan göra världen, och människorna i den, verkar meningsfull, hård eller till och med grym. För mig bedömer jag andra i ett mycket negativt ljus när jag är i grepp om en speciell allvarlig episod av ångest. Jag förväntar mig det värsta från människor och blir fortfarande ofta förvånad när jag faktiskt inte får det. Det beror på att de flesta är betydligt trevligare än min oroliga hjärnans uppfattning skulle få mig att tro. De goda nyheterna är att jag blir bättre på att komma ihåg detta medan det händer och social ångest varpar inte mina uppfattningar så ofta eller så allvarligt som den en gång gjorde.

Leva med social fobi eftersom din huvudrätt ofta verkar komma med en oönskad sidordning av paranoia på låg nivå. Detta är meningsfullt när du tänker på att social ångest i grund och botten beror på rädslan för att vara otillräcklig i andras ögon. När vi gryter i den rädslan tillräckligt länge är det lätt att misstolka andras avsikter som på något sätt att vara fientliga.

Hur social ångest vrider din uppfattning

Tänk på följande:

Många människor är altruistiska av naturen.

Humanistisk psykologi bygger på antagandet att människor i naturen i grund och botten är bra, och vissa tvingande bevis visar detta. Forskare vid Yale University studerade pre-verbala spädbarns reaktioner på både altruistiska, hjälpsamma beteenden och själviska, hindrar dem.

Bebisar visades en scen av en figur som kämpar för att klättra upp en kulle där en annan figur drev (hjälpte) klättraren bakifrån. De tittade sedan på samma figur som klättrade på en kulle medan en annan figur försökte trycka (hindra) klättringsfiguren nerifrån. Därefter fick spädbarn valet att nå ut till antingen hjälpande eller hinderande karaktär. De var mycket mer benägna att nå ut mot hjälparen, vilket tyder på att även pre-verbala spädbarn redan har någon sorts förutbestämd altruism.

De flesta människor dömer inte oss, de tänker på sig själva.

Social ångest gör det lätt att tänka att hela världen tittar och bedömer varje steg. Detta är helt enkelt inte sant. Faktum är att de flesta människor inte bara dömer oss, de är inte ens medveten av vår existens. Människor konsumeras till stor del av sina egna känslor, planer och tankar. För det mesta är människor alldeles för upptagna med att hantera sina egna problem för att bry sig mycket om våra.

Endast en liten minoritet av människor kanske faktiskt är ute efter att få oss.

Ja, tyvärr finns det några hemska människor där ute, människor som kommer att ljuga, fuska, manipulera och stjäla från andra. Många av dem lider av a typ av personlighetsstörning som begränsar allvarligt deras förmåga att känna kärlek, empati eller medkänsla, och de kan göra enorma skador på dem runt omkring dem. Lyckligtvis är de i minoritet. Till exempel människor med narsissistisk personlighetsstörning, som präglas av extrem självupptagenhet och ett svårt åsidosättande av andra, utgör endast cirka sex procent av den totala befolkningen. Med andra ord, bara en liten handfull människor är verkliga, potentiella missbrukare. Det är ganska bra odds.

Även om social ångest gör att det verkar som andra människors avsikter gentemot oss är bedömande eller manipulerande, så är det helt enkelt inte sant. Det är ångest som talar och ångest är en ökänd lögnare. De flesta människor ser oss i ett positivt, eller i värsta fall, neutralt ljus medan de kämpar för att förstå sitt eget liv. Det kanske inte är mycket tröstande, men att hålla det faktum i åtanke hjälper mig mycket. Jag hoppas att det kan hjälpa dig också.

Du kan hitta Greg på hans hemsida,Twitter, Google+, Pinterest, och Facebook.