Sockerkänslighetstest Tolerans mot kolhydrater
Bestämma din känslighet för socker och ätvanor
Vägbeskrivning: Om uttalandet gäller dig sätter du antalet poäng (i parentes) på raden. När du är klar lägger du till poängen och tittar på nyckeln nedan för vad summan innebär.
(5) _____ Jag har en tendens till högre blodtryck.
(5) _____ Jag går lätt i vikt, särskilt runt midjan och har svårt att gå ner i den.
(5) _____ Jag upplever ofta mental förvirring.
(5) _____ Jag upplever ofta trötthet och generaliserad svaghet.
(10) ____ Jag har diabetiker.
(4) _____ Jag blir trött och / eller hungrig på eftermiddagen.
(5) _____ Ungefär en timme eller två efter att ha ätit en full måltid som innehåller dessert, vill jag ha mer av efterrätten.
(3) _____ Det är svårare för mig att kontrollera mitt äta resten av dagen om jag äter en frukost som innehåller kolhydrater, än det skulle vara om jag bara hade kaffe eller ingenting alls.
(4) _____ När jag vill gå ner i vikt, tycker jag att det är lättare att inte äta större delen av dagen än att försöka på flera små dietmåltider.
(3) ____ När jag börjar äta godis, stärkelse eller mellanmål har jag ofta svårt att stoppa.
(3) _____ Jag skulle hellre ha en vanlig måltid som inkluderade dessert än en gourmetmåltid som inte inkluderade dessert.
(5) _____ Efter att ha avslutat en full måltid känner jag ibland som om jag kunde gå tillbaka och äta hela måltiden igen.
(3) _____ En måltid med bara kött och grönsaker gör att jag känner mig missnöjd.
(3) _____ Om jag känner mig nere, får ett mellanmål med kakor eller kakor mig att må bättre.
(3) _____ Om potatis, bröd, pasta eller dessert finns på bordet kommer jag ofta att hoppa över att äta grönsaker eller sallad.
(4) _____ Jag får en sömnig, nästan "drogad" känsla efter att ha ätit en stor måltid som innehåller bröd eller pasta eller potatis och dessert, medan jag känner mig mer energisk efter en måltid med bara kött eller fisk och sallad.
(3) _____ Jag har svårt att sova ibland utan sänggång vid sängen.
(3) _____ Ibland vaknar jag mitt på natten och kan inte gå tillbaka och sova om jag inte äter något.
(5) _____ Jag blir irriterad om jag saknar en måltid eller måltiderna är försenade
(2) _____ På en restaurang äter jag nästan alltid för mycket bröd, även innan måltiden serveras.
Total _______
NYCKEL:
En poäng på 20 eller mindre indikerar att du är en person som kan klara sig med en låg fetthalt / högkomplex kolhydratdiet och kan göra det bra som vegetarian eller på en Pritikin-typ eller en ornish diet. Dessa dieter är ungefär 10% till 15% fett, 15% till 20% proteiner och 65% till 75% kolhydrater med kalorier. *
De av er med poäng större än 25 behöver dieter lägre i enkla sockerarter, som godis, alkohol och stärkelse, men högre i protein och fett. * Ju högre poäng, desto mer snäva bör du vara när det gäller dina proteiner till kolhydratförhållanden vid varje måltid och desto viktigare är följande test. "Zone Diet" av 40% komplexa kolhydrater, 30% protein och 30% fett är ett bra exempel på kosten du kan följa. I själva verket är zondieten också känd som 40-30-30 dieten.
De med mycket höga poäng kan göra bra för att överväga högt protein, måttligt fett, lågkolhydratstrategier som Atkins diet, Dr Eades Protein Power och Crayhons "Carnitine Miracle" Caveman Diet.
Regelbunden träning är också en viktig komponent i vilket program som helst för att optimera blodsockerkontrollen.
Ju högre poäng, desto större risk riskerar du för de alltför vanliga dysglykemierna: hypoglykemi, syndrom X ** och vuxenintersjuk diabetes, en viktig ålderssjukdom. Att ha ditt blodtryck, kolesterol och triglycerider kontrollerat i ett "hjärt riskprofil" blodprov är en bra idé då, eftersom högt blodtryck och höga blodlipider är ett tecken på syndrom X. Att låta din läkare testa ditt blodsocker och insulinnivå via en två timmars glukosutmaning efter prandial indikeras också med högre poäng om man är i åldern eller äldre.
De med högre poäng kan göra det bra att ta "Adrenal Stress Index" salivhormon test av ZRT Labs. Detta är testet med två rör för att mäta kortisol på morgonen och kvällen och ett testpaket för två mätningar för progesteron och DHEA. Se RX Learning Channel-artikeln "Stress, The Ultimate Ager" för mer information. Onormala mönster av DHEA till kortisol är vanliga med dysglykemier. Att korrigera ett sådant mönster först är ett bra ställe att börja.
Viktigt: Medelålders och äldre äppelformade tikar som bär fett i överkroppen och armarna och får högre poäng på över insulinogen skala, särskilt kvinnor som lider av vuxen akne och ansiktshår, visar starka tecken på dysglycemias. Dysglykemi tenderar att shunta DHEA till testosteron över östrogen, vilket resulterar i ett högt testosteron till östrogenförhållande, ibland till och med leder till polycystiskt äggstocksyndrom. Därför bör förbättringen av androgenerna, d.v.s. DHEA, androstenes och testosteron undvikas tills salivtest visar att de inte är för höga. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) är valet för viktminskning i dessa fall. Se RxShopping Channel för mer information.
För att återställa hormonbalansen erbjuds följande riktlinjer:
- Följ de grundläggande anvisningarna föreslagna i Vol. 1, artikel 1 i lektion 1, "Hur man förbättrar effektiviteten hos Hgh". Detta inkluderar bra kost, motion, kompletterar med MultiWellness utan järn vid sex / dag, och förbättrar HGH w / Hgh Plus om över 40.
- Tänk starkt på låga till låga måttliga kolhydratdieter och låga glykemiska dieter som Zone eller 40-30--30 diet och Atkins diet. Länkar finns i RxResources-kanalen. Böcker finns i Wellness Community bokhandel.
- Använd ett glykemiskt sötningsmedel som Agave Nectar.
- Mät dina hormoner via salivtester som föreslagits ovan, det är binjurestressindexet, vilket återställer hormonbalansen enligt vad som anges i resultaten.
- Låt din läkare överväga att genomföra hjärtprofil och blodpatsocker efter insulin och insulin.
Om hyperglykemi och eller hyperinsulinemi hittas, eller om du får ett högt resultat på undersökningen av syndrom X, överväg att komplettera med:- Insulin Wellness (Niacin, krom, zink, magnesium och vanadylsulfat, AKG och ginseng),
- EPA-DHA Complex (fiskoljor), slipat linfrö och
- Alpha-Lipoic acid
Dessa produkter är avsedda att öka insulinkänsligt och / eller tillhandahålla den extra antioxidantaktivitet som krävs av dysglykemierna.
- 6 Om du är diabetiker, överväg att lägga till ovanstående glukosvälkommen. Dessa är örter och näringsämnen som starkt stödjer ett normalt blodsocker. Glucose Wellness är så effektivt för att återställa insulinkänsligheten att du måste vara försiktig så att du inte går in i insulinchock om du tar insulin! +++ Även om Glucose Wellness är en helt naturlig produkt, vänligen informera din läkare om dina planer innan du fortsätter +++.
* Dessa fetter bör bestå av högst 1/3 mättade fetter. En mängd små mängder malda eller väl tuggade nötter och frön är den bästa källan till fetter, generellt sett, liksom även kallt vattenfisken.
** Tecken på syndrom X inkluderar HBP, höga blodlipider med dåligt HDL / LDL-förhållande, dålig mager kroppsmassa och hyperinsulinemi eller insulinresistens / okänslighet.
tillbaka till: Alternativ mentalhemsida
