Vad är missbruk av grått område?

Verbalt missbruk av grått område gör det svårt för dig att berätta vem är missbrukare och vem är helt enkelt mänskligt, särskilt efter att ha kommit från en plats med långvarig övergrepp. Hur berättar du en missbrukare från någon oavsiktligt skadlig? Detta var en fråga som jag inte hade tänkt på efter att jag släppt mig fri från min narcissist.

När jag började datera igen kände jag en falsk känsla av säkerhet eftersom narsissisten jag varit med var borta, men jag hade ännu inte mött psykologiska skador från år av emotionell nöd. Självfallet utlöste jag mycket. Jag tänkte hela tiden att alla jag daterade var missbrukare. Vissa var, men de flesta var helt enkelt människor med bagage precis som jag. Detta blev en förvirrande resa att lära känna mig själv, lära känna mina triggers och räkna ut hur man kommunicerar med betydande andra.

Vad är missbruk av grått område?

Efter att du lämnat ett misshandlande förhållande och bli helt medveten om beteende och taktik hos den verbala missbrukaren, det är lätt att tro att du ser dessa egenskaper hos alla. Föreställ dig en röd bil. Tänk på hur många typer av röda bilar som finns. Nu, när du är på väg, kanske du är benägen att se fler röda bilar eftersom jag har lagt idén i framkant av ditt sinne. Det betyder inte att det faktiskt finns fler röda bilar, men när vi fokuserar på något kan det kännas som idén manifesteras överallt där vi går.

Detsamma kan vara sant för verbala övergrepp. Efter att ha kommit ut från vad jag kallar en uppvaknande av övergrepp är det lätt att tro att alla är en verbal missbrukare. Och i en mening är det sant. Många använder verbalt missbruk taktik, men majoriteten av människor använder beteenden de lärde sig under barndomen och uppvisar medvetslös respons. Till skillnad från narcissister finns det många människor i denna värld som inte tänker skada. Dessa människor är helt enkelt inte medvetna om sitt beteende och mönster. Vanligtvis har dessa människor bra hjärtan, men de har dålig kommunikationsförmåga och negativa reaktioner på konflikter.

Efter åratal med terapi och självarbete märkte jag det här konceptet grått missbruk. Denna typ av missbruk är inte avsiktligt, det är inte avsett att skada, men det finns emotionella konsekvenser som härrör från dessa interaktioner.

Verbal missbruk av grått område eller ett definitivt missbrukande förhållande?

Det finns många människor i den här världen som inte gör sitt inre egenarbete, och när du stöter på en av dessa människor, särskilt efter att ditt missbruk har vaknat, är det svårt att fastställa ett motiv. Men precis som verbalt övergrepp offer vem som inte är medveten om sin situation, dessa missbrukare av grått område faller i samma kategori. De kanske tycker att skrik är ett normalt sätt att kommunicera eftersom det var deras kommunikationsform under barndomen. De kanske tycker att det är normalt att placera skylden eftersom ingen någonsin har lärt dem att ta ansvar för sina handlingar. Missbruk av grått område kan se en miljon olika sätt, men de underliggande problemen är dålig kommunikationsförmåga och brist på självmedvetenhet.

Gör det här beteendet rätt eller okej? Absolut inte, men ska vi skriva av någon som visar vad som kan uppfattas som verbalt missbruk? För mig är svaret nej och här är varför. I flera år rörde jag mig omedvetet genom världen omedvetet om mina handlingar och deras konsekvenser. En del av mitt beteende härstammade från narkotikamissbruk, men dessa problem bildades på grund av trauma och förtryckta händelser som jag inte hade avslöjat ännu.

Nu när jag medvetet arbetar genom mitt bagage, tänker jag på andra som gör samma sak. Jag tänker på människorna i mitt liv som ropade på mitt beteende, som fastnade med mig genom mina mörka dagar, och de speciella individer som medkänsla hjälpte mig att bryta mina negativa mönster. Utan dem skulle jag inte vara här i dag och sprida ett budskap om kärlek och ljus. På grund av dessa förebilder försöker jag att inte delta i annulleringskulturen på grund av misstag.

Betyder det att du ska klara av en annans skräp? Heck nej, men det betyder vaksamhet. Om du ser ett kränkande drag måste det kallas. Om du märker en röd flagga måste den adresseras. I slutändan kan detta vara ett lärabart ögonblick, men det finns ett stort men som följer med detta tankesätt. Det kanske inte är den andra personen alls. Du kanske upplever en trigger som inte har något att göra med den andra personen och allt att göra med dig. Detta är en del av läkningen när vattnet blir skumma.

Undertecknar en person som arbetar mot sund kommunikation

För att hjälpa till att klargöra detta begrepp om missbruk av grått område och gå bortom triggers skrev jag några tecken på att din partner tar steg i rätt riktning. För mig är detta tecken som den andra personen försöker gå utöver lärt beteende och mönster av missbruk precis som du är.

• Gör arbetet: Ett tecken är om personen i fråga aktivt utför arbetet. Om han eller hon är i terapi, läser självhjälpsböcker, lyssnar på inspirerande podcast och eller har någon form av kreativt uttryck, är det ett gott tecken. Om personen aktivt försöker flytta tidigare trauma och negativa beteenden är det ett tecken.
• Anstränga sig: Om personen är villig att gå till parrådgivning, arbeta med dig och prova psykologiska eller andliga tekniker för att förbättra din relation är det ett gott tecken. Om personen vill växa som en individ och med dig som par är det positivt. Om personen är villig att anstränga sig för att vara frisk, lycklig och ansluten är det ett steg i rätt riktning.
• Beklagar med handling: Det är positivt om personen inte bara ber om ursäkt utan om han eller hon gör två saker om och när något negativt inträffar: Personen reflekterar djupt och förklarar vad som hände och hur det påverkade dig och personen arbetar för att vara bättre. Det är bra om personens handlingar förändras över tiden eller är åtminstone i början av läkning.
• Kommunicera öppet: Om personen hör din trigger, bekräftar dina känslor och validerar din kamp, ​​är det ett gott tecken. Om personen är villig att arbeta med dig genom dina triggers lugnt och medkännande, är det positivt. Det är ett bra tecken om du båda får utrymme att känna, läka och växa.

Medan denna lista är tänkt att belysa den andra sidan av missbruk, är det inte en storlek som passar alla. Vad jag kan säga är att om du är rädd för att dela dina känslor och om du delar och ändå känner dig konstigt hörd eller läggs ner kan det vara dags att utvärdera dina behov. Om du ständigt utför det känslomässiga arbetet och din partner vägrar kommer det att vara svårt för det negativa beteendet att förändras och nästan omöjligt för förhållandet att gå vidare.

Beslutet att lämna

Att dechiffrera verbalt missbruk av grått område kan vara knepigt, särskilt om vi har djupa sår från en tidigare relation. Alla är annorlunda och läker på sitt sätt, men det finns ett universellt råd som jag vill ge dig för din resa.

Du behöver inte vara någons lärare och du behöver verkligen inte tappa någons missbrukande bagage. Du är inte din betydelsefulla annans förälder, polisorgan eller livscoach. Det är ditt val att stanna och göra jobbet, men du har alltid möjlighet att lämna och hitta lugn, skuldfri. Om du känner att du inte kan göra det och du vet att det verkligen är vad du vill, uppmuntrar jag dig att kontakta hjälp.