Minska ångest orsakad av årets tryck

Du kanske upplever något tryck i slutet av året när det fjärde kvartalet börjar eftersom det är vanligt att börja tänka på alla saker vi har avsett att göra och ännu inte har gjort. Du kanske ville gå ner i vikt eller få en enorm kampanj. Om du inte har nått dessa mål ännu, kanske du känner trycket att göra det innan året är slut. Det kan leda till att du känner dig överväldigad, pressad och orolig. Om du känner dig orolig på grund av tryck i slutet av året, fortsätt att läsa nedan.

Hur man tar av årsskiftet

Släpp imaginära tidsfrister

Det kan låta enkelt, men kom ihåg att tidsfristerna är falska krav som vi utgör. Om du känner att du borde ha nått ett visst mål nu och inte har gjort det, undersök varför du tycker att du borde ha träffat det vid denna specifika tid. Fokusera igen, låt dig fortsätta att sikta efter målet och lägg inte så mycket press på dig själv att träffa det inom den "perfekta" tidsfristen.

Sluta jämföra dig själv med andra

En av de främsta anledningarna till att du förmodligen känner dig pressad är att du medvetet eller omedvetet

jämföra dig själv med andra. Vi har alla olika utmaningar, utgångspunkter och omständigheter som påverkar när vi uppnår det vi är ute efter. Din resa är din egen, och bara för att vissa människor når sina mål snabbare betyder inte något om dina egna. Stanna i din egen körfält, fokusera på din egen tillväxt, och du bör börja känna dig bättre om du befinner dig.

Hur man minskar ångest och tryck i slutet av året

Visa dig lite nåd

Årets slut är en tid som många känner sig oroliga under. Förutom att känna på trycket att träffa vissa mål kan du göra det känna ångest runt att spendera extra pengar, se familjen eller hitta tid att gå presentbutiker. Om du känner att din ångest dyker upp, påminn dig själv om att detta är en stressig tid på året för många och att visa dig själv någon nåd.

Ha ett morgonmål, avsikt och tacksamhet ritual

Denna ritual kan vara enkel, men den har gjort underverk för minskar ångest för mig. Varje dag skriver jag ner ett prioriterat mål, en avsikt jag har för dagen och vad jag är tacksam för. Att ha ett specifikt mål jag strävar efter att träffa varje dag får mig att känna produktivitet och kontroll. Att ställa in avsikten för dagen är som en daglig påminnelse om att känna hur du vill känna. Ett exempel på en avsikt är att "fira hur långt jag har kommit, oavsett hur mycket som görs." Slutligen kan jag alltid hitta något jag är tacksam för. Jag försöker trycka för att känna mig tacksam för saker som vanligtvis tas för givet som rinnande vatten och el. Dessa tre saker tillsammans håller mig fokuserad, men närvarande året runt men särskilt när trycket är på det hela tiden.

Om du har några tips för hur du hanterar tryck på slutet av året, kommentera nedan och meddela mig.