Kämpar med misslyckade resolutioner

Många fattar nyårslösningar. Jag stöder inte denna praxis, personligen, mest för att jag tycker att människor är ganska orealistiska när de gör det. De gör inte mål som är vettiga och de placerar sedan alldeles för mycket press på sig själva att förvandla målen till en verklighet.

Och eventuellt, om du är bipolär, kan det vara ännu värre. Du kan ha haft de bästa avsikter när du fattar en resolution som att sluta röka, ta dina mediciner som ordinerat eller skapa en fast läggdags, men nu har du antagligen lagt märke till att du inte riktigt fastnat på din upplösning. Och om du gillar många bipolare känner du dig förmodligen inte så bra med det.

Bipolare är perfektionister

Det är inte så att vi alla är samma sak, naturligtvis, utan perfektionism, besatthet och tvång är egenskaper som vanligtvis finns bland de med bipolär. Och om det är en sak som jag har lärt mig är det att när någon med en besatthet, eller någon som är en perfektionist inte är perfekt - hon (eller han) är mycket svårare för sig själv än din vanliga Jane. Det leder till att jag tror att nu, den tredje veckan i januari, finns det en hel massa människor med bipolär sjukdom som är

ner på sig själva just nu för att inte leva upp till sina nyårslösningar.

Känner mig som en misslyckande

Och jag förstår det. När vi inte håller oss till våra resolutioner och inte uppfyller våra mål känner vi att vi har misslyckats. Detta ofta snöbollar i får oss att känna att vi är ett misslyckande. Och nyttårs resolutioner är perfekta för den här fällan eftersom varje dag längre in i året vi får blir insatserna högre. Och varje dag far till det år vi blir, desto värre känner vi för att inte lyckas.

Du har inte misslyckats

Men här är saken - du har inte misslyckats. Du har bara inte lyckats ännu.

En vän till mig försöker sluta röka och det är ganska stenigt för henne. Hon sa att hon var ett misslyckande. Detta är naturligtvis inte avlägset sant. Hon har bara inte lyckats sluta röka ännu. Imorgon är alltid en annan ren skiffer.

Självförbättringsprojekt

Så jag säger, radera nyårets resolutioner och försök bara skriva upp några grundläggande självförbättringsprojekt för dig själv. Gör dessa projekt till något du kan arbeta lite efter. Till exempel kanske min vän vill sätta upp ett mål att sätta på lappen det första på morgonen. Hon kanske vill göra det till en del av henne morgonrutin, så hon glömmer inte. Hon kanske vill belöna sig själv på ett litet sätt när hon gör det. Men om hon en dag inte gör det, är det inte misslyckande, det är bara inte en fullständig framgång, ännu.

En av mina självförbättringsprojekt är att laga mer. Jag spenderade pengar på kokböcker och jag försöker köpa mat baserad på recept så att jag ska göra dem. Men jag är helt rimlig när jag antar att jag inte lagar mat till mig själv varje dag. Jag kommer bara inte. Men det är okej. Jag har som mål att prova ett nytt recept i veckan och laga andra hela tiden. Det här är saker jag tror jag kan göra. Men även om jag inte gör det, även om jag inte gör det en hel vecka, betyder det inte att jag inte kan starta säkerhetskopiering igen i morgon.

Var generös med dig själv

Jag antar att det jag säger är att vara snäll mot dig själv. Det är en hård, hård värld där ute så var försiktig med det som betyder något - du. Och kom ihåg att "misslyckande" är ett stort ord som sällan gäller. Det är mer troligt att du bara lyckas delvis. Och oavsett vad din bipolära hjärna kan berätta för dig, räknas delvis framgång också.

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller Google Plus eller @Natasha_Tracy på Twitter.