Depression och ångestbehandling
Behandling för ångest och depression är avgörande. Depression och ångest är två störningar som kan försvaga en individ. Men när dessa störningar inträffar tillsammans tenderar de att vara värre än när endera uppstår ensam.
Ofta behandlas depression och ångest med samma tekniker. Ångest- och depressionbehandling inkluderar mediciner, livsstilsförändringar och terapi. Behandling mot ångest och depression är mest framgångsrik om flera tekniker kombineras.
Läkemedelsbehandling för ångest och depression
De mediciner som oftast används för att behandla ångest är en klass läkemedel som kallas bensodiazepiner (även kallad "mindre lugnande medel"). Dessa inkluderar:
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Clonazepam (Klonopin).
Det största problemet med dessa ämnen vid behandling av ångest och depression är deras potential för tolerans, fysiskt beroende och det troliga återfallet av panik och ångestsymtom när medicinen är stoppas. Därför används de bäst för att behandla kortvarig ångest och panik.
Det är viktigt att behandla depression och ångest tillsammans. När depressionen är läkt minskar symtomen på ångest ofta. För vissa människor är
ört Kava ger befrielse från ångest utan missbruksproblem.Träning och avkoppling för att behandla ångest och depression
Eftersom ångest uppenbarligen har en fysisk komponent (särskilt när den manifesteras som en panikattack) är tekniker för att koppla av kroppen en viktig del av behandlingsplanen. Behandling med ångest och depression inkluderar andning i buken, progressiv muskelavslappning (avkoppling av kroppens muskelgrupper) och biofeedback.
Regelbunden träning har också en direkt inverkan på flera fysiologiska tillstånd som ligger till grund för ångest och depression. Träning minskar skelettmuskelspänningen, metaboliserar överskott av adrenalin och tyroxin i blodomloppet (kemikalier som håller en i ett tillstånd av upphetsning) och släpper upptryckta frustration och ilska.
Kognitiv-beteendebehandling av depression och ångest
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en psykoterapi som hjälper till att förändra oroliga och depressiva självprat och felaktiga uppfattningar som ger kroppen ångestproducerande meddelanden. Att till exempel säga till dig själv: "Tänk om jag får en ångestattack när jag kör hem?" kommer att göra det mer troligt att en attack kommer att uppstå.
Att övervinna negativt självprat används för att behandla ångest och depression. Det handlar om att skapa positiva beräkningar som "Jag kan känna mig orolig och fortfarande köra" eller "Jag kan hantera det. "Det som ofta ligger till grund för vårt negativa självprat är en uppsättning negativa övertygelser om oss själva och värld. Exempel på sådana felaktiga uppfattningar är:
- Jag är maktlös
- Livet är farligt
- Det är inte okej att visa mina känslor
Att ersätta dessa övertygelser med att stärka sanningar kan hjälpa till att läka rötterna till ångest och depression. (Se diagrammet om kognitiva snedvridningar i slutet av detta avsnitt.)
Övervaka diet för att behandla depression och ångest
Näring och diet kan övervakas för att hjälpa till vid behandling av ångest och depression. Stimulanter som koffein och nikotin kan förvärra ångest och lämna ytterligare en benägen för ångest och panikattacker. Andra kostfaktorer som socker, vissa livsmedelstillsatser och matkänslighet kan göra att vissa människor känner sig oroliga.
Att se en näringsorienterad läkare eller terapeut kan hjälpa dig att identifiera och eliminera eventuella kränkande ämnen från din diet. Han eller hon kan också hjälpa dig att undersöka kosttillskott och örter (t.ex. GABA, kava, B-vitaminer, kamomill och valeriante) som är kända för att lugna nervsystemet.
Om du lider av en allvarlig ångest eller depressionsstörning, kanske du vill hitta en klinik i ditt område som är specialiserat på behandling av ångest och depression. Din lokala sjukhus eller klinik för psykisk hälsa kan ge dig en remiss. Dessutom kanske du vill ringa (800) 64-PANIC för att få användbart material från National Institute of Mental Health.
