Hur man kan bli av med ångest genom att fokusera på sig själv

Att bli av med ångest är helt rimligt och mycket normalt, men fokusera på dig själv för att göra det kanske inte har kommit över dig. När vi funderar på att bli av med ångest är vårt fokus på den ångesten. Det är ångest som får vår uppmärksamhet; tyvärr, vad vi uppmärksammar pinnar runt. Det kan vara kraftfullt och lyftande för flytta din uppmärksamhet från ångest och på något mycket bättre: du. För att bli av med ångest, fokusera på dig själv.

Ångest kan göra livet tufft. Medan varje persons erfarenhet av ångest är unik, kan generellt sett ångest göra det svårt att interagera med andra, vare sig det är på arbetsplatsen, sociala situationer eller att prata i butiken. Ångest kan interferera i våra relationer, och det kan till och med göra det svårt att komma ur sängen eller lämna huset. När vi lever med ångest känner vi det från topp till tå, inifrån och ut (Ångestsymptom: Erkänna tecken på ångest). Naturligtvis vill vi bli av med ångest. Med en enkel uppmärksamhetsskift kan du ersätta ångest med ett liv i kvalitet.

Fokusera på dig själv för att förbättra livskvaliteten

Eftersom ångest kan invadera hela varelsen, fokusera på er alla. Var med på dig själv på alla nivåer:

• Fysisk
• Behavioral
• Emotionell
• Mental (tankar)
• Inter
• Din varelse, din väsen

Skapa tid för dig själv, på något sätt, varje dag (Du kan öva egenvård på en budget). Gör något som lindrar effekterna av ångest samt ger glädje till din dag. Oavsett vilken del av dig själv du fokuserar på, kom ihåg att målet är att ta din uppmärksamhet från ångest och lägga den på dig själv. Det är i att fokusera på dig själv som du slutligen blir av med ångest.

Vad det betyder att fokusera på dig själv

Att koncentrera sig på ångest och vad det gör för dig, även om det är naturligt, är begränsande och förminskar dina synpunkter. Utöka ditt perspektiv genom att tänka på ditt varelse, själva essensen.

Din essens innebär vem du är i din kärna och har inget att göra med ångest. Du är så mycket mer än den här aspekten. Du har ett syfte i livet, du har en idé om var du vill passa och hur du skulle vilja vara. Du har värden. Du har en känsla av större mening, oavsett vad det kan vara för din unika person.

När du fokuserar på dig själv för att bli av med ångest, ger du dig själv tillåtelse att utforska var och en av dessa större delar av din helhet och du expanderar på positiva sätt (Fem tecken på att du kommer att slå ångest).

Det kan vara enkelt att fokusera på dig själv

Att koncentrera sig på dig, göra tid för dig själv dagligen kan ta många former. Bland denna nästan obegränsade lista:

• Journal för att undersöka ditt syfte, värderingar och mening.
• Skriv positiva uttalanden om dig själv (känd som bekräftelser) och behåll dem där du ser dem (Bekräftelser: Arbetar de för ångest och låg självkänsla?).
• Motion, öva yoga, stretch eller på annat sätt röra sig.
• Utforska din kreativa sida: skriva, måla, skissa, spela musik, sjunga, etc.
• Gå ut för naturligt ljus och frisk luft.
• Näring dig själv med hälsosam mat.
• Undvik alkohol och andra droger.
• Identifiera det goda på din dag. Lägg märke till det och skriv ner det.
• Ta dig själv att vara modig, djärv, omtänksam och mer.
• Skratt. YouTube, Netflix och andra sådana arenor är goda källor till humor.
• Gör något du älskar varje dag, även för bara en liten stund.

När du vårdar hela ditt varelse, tänk på kortsiktiga tillvägagångssätt och långsiktiga tillvägagångssätt. Kortsiktiga tillvägagångssätt innebär att förbättra kvaliteten på ögonblicket. Långsiktiga tillvägagångssätt innebär att du förbättrar hela ditt liv. Öka din lycka och tillfredsställelse genom att fokusera på dig själv är ett av de bästa sätten att bli av med ångest.

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Min självhjälpsbok och fyra romaner för mentalhälsa, inklusive en om allvarliga ångestbesvär, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.