Läka den känslomässiga smärtan som är ansluten till komplex PTSD

Det tar tid, men du kan läka känslan av komplexa posttraumatisk stressstörning (PTSD). Att leva med PTSD ger intensiv emotionell smärta. Komplex PTSD kommer från många incidenter av interpersonell trauma. Detta resulterar i ofta outhärdlig skada när du tänker på alla människor i ditt liv som har låtit dig eller misshandlat dig. Ibland kan det kännas som om det är ett gapande sår i din själ som aldrig kommer att läka.

Även efter mycket känslomässig läkning har jag fortfarande den värk som knyter mitt bröst då och då. Precis när jag börjar tro att jag har släppt allt ont, får en syn, lukt, ljud eller blick i någons öga tillbaka. Medan jag hantera min reaktion på dessa triggers mycket bättre än jag brukade, de tar fortfarande smärta med sig, även om det bara är en minut.

Utlösa, inte läka PTSD: s känslomässiga smärta

Min missbruk kom ofta efter att mina missbrukare lurade mig med fina ord eller falska vänlighetshandlingar. Idag utlöser dessa saker min rädslahjärna. Även om jag logiskt vet att trevliga ord och vänliga handlingar idag inte är illa avsedda som de var i min barndom, min hjärna har problem med att komma ikapp meddelandet att det är säkert att lita på att ingen skada kommer att följa dem.

Bra är lika dåligt i min hjärna. Så i mitt liv idag är lyckan i sig en trigger, och jag har nyligen insett min värsta depressiva avsnitt händer när det går bra i mitt liv. Mitt undermedvetna försöker skydda mig eftersom det tror att dåliga saker kommer att följa.

När jag utlöses kommer alltid det undermedvetna ögonblicket som säger "Förskräckliga saker hände med dig. Hur kan du tänka att det är okej att vara lycklig och inte vara i extrem smärta? "

Så jag befinner mig stänga av det goda som kommer in och dras till den mörka sidan. Det är motsatsen till att läka emotionell smärta.

Svårigheten att läka från känslomässigt smärta med PTSD

Emotionell smärta kan faktiskt vara värre än fysisk smärta eftersom människor ofta bedömer de som lever med förödande känslomässig smärta, antyder om personen bara skulle "se på den ljusa sidan" eller "sluta bo på det", kunde de lätt studsa tillbaka och allt skulle vara rätt med värld.

Även efter ett allvarligt arbete för att reparera såret och läka smärtan, till skillnad från de flesta fysiska skador, kan känslomässiga sår rivas vid öppna gång på gång. Djupa ont från barndomen är särskilt sårbara för att riva upp, varför under min lyckligaste tid kan smärtan som jag känner vara den mest outhärdliga.

Ingen skulle säga till någon med ett brustet ben, "Hej, du behöver inte hjälp. Se bara på den ljusa sidan - du har ett nytt ben! "De skulle inte säga," Du behöver bara ta av dig tanken på att du inte längre kan gå. "

Istället skulle personen med det brutna benet tas för hjälp. Deras smärta skulle hanteras och deras skada åtgärdades. När du lever med intensiv emotionell smärta har du lika mycket rätt till läkning som någon med ett fysiskt problem.

Hur man läker PTSD: s känslomässiga smärta

Heal the Emotional Pain of PTSD by First Learning to Lessen It

Som en överlevande av övergrepp mot barn, kan du fastna i svartvitt tänkande och tro att såvida inte din smärta är helt borta, kommer du aldrig att bli läkt. Men kanske handlar det inte om att smärtan är helt borta. Du har rätt att skada över de dåliga saker som gjordes mot dig. Kanske handlar det mer om att hitta ett sätt att minska intensiteten på smärtan så att den inte helt överväldigar dig.

Det är viktigt att hitta ett utrymme mitt i svartvitt där livet inte är extremt lyckligt eller extremt ledsen. När jag slutar döma mig själv och den smärta jag upplever, men istället lyssnar på min tarm som säger att jag får känna mig dåligt om vad som hände mig, känns min tunga belastning lite lättare. När jag omfamnar den lilla flickan i mig som håller all smärta i bröstet, lyfter jag hennes humör. Hon och jag har ett gott gråt tillsammans, plockar upp bitarna och fortsätter tills det är dags att göra det igen.

Som människor har vi en naturlig drivkraft från smärta men det läker inte emotionell smärta. Problemet är när goda saker i dag utlöser den smärtan, din naturliga drivkraft kan också komma från positiva upplevelser eftersom du inte vill känna smärtan som du vet kommer att följa. Detta hindrar dig från att ha tillgång till goda känslor men som är motgifterna mot din smärta. Ibland kan du fastna så på hamsterhjulet att springa från smärtan att du aldrig får släppt glädje eller ens leende.

Läka den känslomässiga smärtan av PTSD 20 sekunder åt gången

När du tillåter dig själv att känna de dåliga grejerna tar du bort dess makt. Du lär dig att det inte kommer att bryta dig. Att låta dig ta in de goda sakerna fyller utrymmen som just nu kanske bara rymmer rädsla, skam och smärta.

Om du kan tillåta dig bara 15 till 20 sekunder av att ta in goda saker, som komplimanger och positiva upplevelser, börjar din hjärna bokstavligen att koppla om sig själv. Det börjar se saker i ett nytt ljus och lär sig att det inte direkt behöver förbereda sig för att kämpa för att rädda dig från det dåliga som det tror kommer att följa.

Även om du inte kan tro att det goda är verkligt i det ena ögonblicket, med tiden, lägger de 15 till 20 sekunders stunden upp. Din hjärna kommer att börja förändras och meddelandet om att du är säker och kan vara lycklig kommer så småningom in. Så småningom kommer det goda att uppväga smärtan, så när skadan du känner börjar smyga in, att ha tillgång till dagens goda högar hjälper till att hålla smärtan från igår från att skada ganska så mycket.

Så detta är min utmaning för mig själv. Jag väljer att inte omedelbart fly från komplimanger eller goda upplevelser i mitt liv. Det har varit utmanande. Min instinktiva drivkraft att springa i mitt liv sparkar fortfarande in. Jag lär mig dock att jag inte behöver ge efter för den lusten. Min värld kollapsar inte bara för att jag tog 20 sekunder vara i ögonblicket. Ännu mer lär jag mig att även om smärtan alltid kan vara i närheten, har jag förmågan att erkänna det, lugna det och sedan gå vidare till nästa gång. På detta sätt läker jag långsamt min känslomässiga smärta.

Försök att tillämpa denna utmaning i ditt liv. När någon säger att det är något trevligt för dig eller att en bra sak händer, ge dig själv bara 20 sekunder att vara i ögonblicket. Du behöver inte fyllas med varma fuzzies. Låt bara inte fly dig. Bara i 20 sekunder. Med tiden, när du fortsätter att tillåta det goda i dag, när smärtan i går börjar krypa in, kommer du att veta att du kan hantera det. Med tiden kan du läka PTSD: s känslomässiga smärta.